Hàm lượng Caffeine trong các loại Trà đen lá rời khác nhau Việt Nam

Một tách trà ấm có giúp bạn tỉnh táo và tỉnh táo hơn không? Nó có thể là một hợp chất tự nhiên của chất caffeine. Caffeine, có thể cung cấp cho bạn một chút năng lượng và hiệu suất tập trung tốt hơn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng các loại trà khác có thể có nhiều hoặc ít caffeine hơn không? Điều đó có nghĩa là một số loại trà có thể đánh thức bạn nhiều hơn những loại khác. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích caffeine theo nhiều cách khác nhau trà đen lá rời (cũng như các loại khác) trên thị trường, để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt khi uống.  

Hàm lượng Caffeine (trong 8 oz) của các loại Trà đen phổ biến

Trà đen được mọi người trên khắp hành tinh uống và có hàng triệu người hâm mộ. Trà đen có nguồn gốc từ cây có tên là Camellia sinensis, loại cây dùng để làm nhiều loại trà khác nhau. Lợi ích phổ biến nhất của trà đen là hương vị đậm đà, mạnh mẽ mà nhiều người uống trà thèm muốn. Nhưng có rất nhiều loại trà đen khác nhau và mỗi loại có thể có lượng caffeine khác nhau. Một số loại trà đen có tác dụng tăng cường năng lượng hơn những loại khác. Đối với các loại trà đen phổ biến nhất và phạm vi caffeine dự kiến ​​của chúng: 

English Breakfast: Đây là một loại trà đen nguyên chất và thường được pha chế bằng trà Assam, Ceylon hoặc Kenya. Do hương vị đậm đà, nó được nhiều người thích uống trà ưa chuộng. Nó cung cấp một lượng caffeine tối thiểu cho mỗi cốc, thường dao động từ 40-60 miligam, giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng. 

Earl Grey: Đây có lẽ là một trong những hương vị nổi tiếng nhất trong danh sách này vì nó có tinh dầu cam bergamot mang lại hương thơm và hương vị tuyệt vời mà hầu hết mọi người đều thích. Nó thường được uống vào buổi chiều hoặc như một thức uống nóng. Earl Grey có khoảng 25–50 mg caffeine mỗi cốc, lý tưởng cho những người muốn thứ gì đó ít caffeine hơn một chút. 

Darjeeling: Trà đen từ vùng Darjeeling ở Ấn Độ có hương vị nhẹ hơn hầu hết các loại trà đen. Loại trà này thường được những người thích hương vị thanh đạm hơn thưởng thức. Điều này khiến Darjeeling trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người nhạy cảm với caffeine và nó chứa khoảng 20-50 miligam caffeine mỗi cốc tùy thuộc vào độ đậm đặc của trà bạn pha. 

Tìm loại trà lý tưởng

Vì vậy, với kiến ​​thức rằng không phải tất cả trà đen đều có hàm lượng caffeine như nhau, làm thế nào bạn có thể lựa chọn loại trà hoàn hảo cho tình trạng cá nhân của mình? Nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc muốn hạn chế lượng caffeine hấp thụ, hãy chọn trà đen hữu cơ lá rời từ Darjeeling có chứa ít hơn. Hoặc, nếu bạn cần một loại thức uống mạnh hơn để tiếp tục ngày mới tràn đầy năng lượng, một loại trà như English Breakfast sẽ phù hợp hơn với nhu cầu của bạn. Không cần phải nói, quá trình trao đổi chất của mọi người đối với caffeine có thể thay đổi, vì vậy tốt nhất là luôn bắt đầu với một lượng nhỏ và xem cơ thể bạn sẽ phản ứng như thế nào. Bằng cách đó, bạn có thể điều chỉnh công thức phù hợp với mình. 

So sánh các nguồn Caffeine

Chúng ta hãy dừng lại một chút để hiểu trà đen so với các loại đồ uống chứa caffein thông thường khác như thế nào. Bằng cách đó, bạn có thể biết được lượng caffein thực sự có trong các loại đồ uống này khi bạn uống chúng: 

Cà phê: Bạn sẽ tìm thấy khoảng 95 miligam caffeine trong mỗi cốc cà phê thông thường 8 ounce. Trải qua buổi sáng cần nguồn năng lượng nhanh chóng, đó là cách nhiều người bắt đầu ngày mới. 

Đồ uống tăng lực — Những loại đồ uống này có chứa nhiều loại caffeine, thường là 70 và 200 miligam mỗi khẩu phần. Những người khác sử dụng những loại đồ uống này như một sự thúc đẩy tiện lợi cho ngày của họ. 

Soda: 12 ounce hầu hết các loại soda đều chứa từ 20 đến 40 miligam caffeine. Chúng chứa ít caffeine hơn cà phê và đồ uống tăng lực, nhưng vẫn là loại phổ biến nhất. 

Như bạn đã thấy, trong hầu hết các trường hợp, trà đen có ít caffeine hơn cà phê hoặc đồ uống tăng lực nhưng thường có nhiều caffeine hơn so với soda. Tuy nhiên, nó có chứa các lợi ích sức khỏe khác như chất chống oxy hóa không có trong cà phê hoặc soda. Điều này làm cho trà đen trở nên hoàn hảo cho những người thích uống thứ gì đó mà họ thích với các lợi ích sức khỏe bổ sung. 

Làm thế nào để chọn trà lá đen? 

Với những sự thật đó, làm thế nào để bạn có thể lựa chọn được loại trà đen lá rời tốt nhất để có hàm lượng caffeine phù hợp với mình? Sau đây là một số mẹo cần ghi nhớ: 

Kiểm tra nhãn: Hãy chắc chắn đọc nhãn trên bao bì trà. Mặt sau bao bì – nhãn này sẽ nêu chi tiết lượng caffeine trong loại trà cụ thể đó trà lá rời của người da đenBằng cách này, quyết định của bạn sẽ dựa trên kiến ​​thức. 

Bạn cần gì: Hãy nghĩ xem bạn muốn mua loại trà nào. Nếu bạn muốn tăng thêm sức mạnh, hãy thử các loại trà có hàm lượng caffeine cao hơn. Tìm các loại trà có hàm lượng caffeine thấp hơn — Hãy cân nhắc việc giảm lượng caffeine tiêu thụ bằng cách tìm các loại trà có ít caffeine hơn. 

Thử nghiệm với các loại trà: Cũng giống như caffeine ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau, loại trà bạn thích sẽ phụ thuộc vào sở thích của riêng bạn. Hãy thoải mái thử các loại hỗn hợp và hương vị khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy loại mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời. 

Trà đen lá rời có thể có hàm lượng caffeine khác nhau, tùy thuộc vào hỗn hợp bạn chọn. Bạn cần biết lượng caffeine bạn tiêu thụ và chọn loại trà phù hợp với nhu cầu của mình. Sử dụng một chút thực hành và cởi mở với những ý tưởng mới, bạn sẽ được đảm bảo không chỉ có hương vị ngon nhất mà còn có loại trà đen lá cân bằng hoàn hảo sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng caffeine để bạn bắt đầu ngay lập tức.