Idadi ya Kafeini ndani ya Meno mbalimbali ya chai ya kigumvi cha kibichi

Je, kikombe cha chai chenye usiku unaweza kuharibu na kuleta uzito zaidi? Inaweza kuwa mchanganyiko wa asili wa kofein. Kofein inaweza kuleta uzito mdogo wa nguvu zaidi na uzito wa kusimamia vizuri. Lakini, je unaelewa kuwa mizizi mengine inaweza kuwa na kofein zaidi au ndogo zaidi? Hii inamaana kuwa baadhi ya mizizi inaweza kuharibu zaidi kuliko wengine. Katika makala hii tutapunguza kofein katika mizizi tofauti. mizizi ya kibichi la kivuli (pamoja na wengine) katika soko, ili uweze kufanya usimamizi wa kutosha wakati unatambua.

Tara za Kofein (katika 8 oz) ya Mizizi ya Kibichi Populari

Chai ya kibuyu inapakia na watu wote katika dunia na ina wamilioni wa fans. Inatoka kutoka kwa mti usiofanyiwa Camellia sinensis, ambayo unavyotengeneza chai zinazofanana. Manufaa mpya ya chai ya kibuyu ni uzuri wake mzito na pekee uliofurahisha wanapakia chai. Lakini kuna mengi mchanganyiko wa chai ya kibuyu, na kila moja inaweza kuwa na idadi tofauti ya kafeini. Baadhi ya chai za kibuyu ni zinazopong'aa zaidi kuliko wengine. Kwa chai za kibuyu za asili na idadi yao ya kafeini yanayotajwa:

Asubui ya Uingereza: Ni chai ya kibuyu cha kikomo kamili na kupakia na chai ya Asam, Ceylon au Kenyatta. Kwa sababu ya uwezo wake wenye nguvu, ni ipendwa na namba nzuri ya wanapakia chai. Inatoa idadi ndogo za kafeini kwa kipao kila chini ya 40-60 miligramu, ili kupong'aa kichwa chako kwa asubui.

Earl Grey: Hii ni inayojulikana kwa upole kati ya namna mbalimbali za uzao hapa kwa kuwa ina yaie ya bergamot ambayo inatoa mizizi bora na uchi wa kubeba ambao wengi wanapenda. Inaweza kupitwa asubuhi au kama ndege mdogo mdogo. Earl grey ina ~ 25–50 mg ya kafeina kwa kipini, ambayo ni idadi iliyopendeza kwa wale ambao wanataka kitu chenye kafeina chache zaidi.

Darjeeling: Chai juu la nchi la Darjeeling katika India ina uzao wa kifupi kuliko chai juu la nchi la kwanza. Hii inapong'aa na watu ambao wanapenda uzao wa kifupi. Hii inafanya Darjeeling kuchaguliwa kwa wale ambao wanapunguza uzito wa kafeina na ina kwa 20-50 miligramu za kafeina kwa kipini kulingana na jinsi unavyobrew.

Kutafuta Chai Mpya

Hivyo, kwa ujuzi wa kuwa chai juu la nchi siyo zote zinazotengenezwa sawa kwa idadi ya kafeina, vipi njia unavyoweza kutumia kuchagua msingi bora kwa ajili ya usimamizi wako? Ikiwa unaleta uzito wa kafeina au unatafuta kuhakikisha uzito wako, chagua chai juu la nchi ya kifani kutoka Darjeeling ambayo ina mengi ya chini. Au, kama unahitaji mabadiliko ya kuvunjika zaidi ili usimamishe siku yako upande fulani, chai kama English breakfast itakuwa rahisi zaidi kwa haja yako. Hakika, metabolismu ya kila mtu wa kafeinina inaweza kubadilika, hivyo chaguo nzuri zaidi ni kuanzia na idadi ndogo na angalia jinsi mwili wako utakarekebishwa. Hivyo unaweza kuboresha usambazaji kwa njia iliyofaa kwa uchaguzi wako.

Kupunguza Machanzo ya Kafein

Tunapumzika kidogo ili tuweze kuelewa jinsi chai nyekundu inavyopangwa na mashariki mengine yanayotumia kafeini. Hivyo unaweza kupata anga la kiasi cha kafeini kinachofanana na machafu haya wakati unavyokuwa na kifaa chake:

Kahawa: Unaweza kupata kiraia 95 ya mg ya kafeini kwa kikombe cha 8-ounce cha kahawa cha asili. Kupitia asubuhi za kutonikana na haja ya nguvu mbaya ya kijito, ni jinsi nyingi wanatakasana siku zao.

Matumizi ya Kifua - Machafu haya yanapong'aa idadi ya kifua chini yao, mara nyingi kati ya 70 na 200 miligirami kwa kipengele cha kwanza. Wengine wanaotumia machafu haya kama msaada wa sasa kwa siku zao.

Soda: Soda ya 12 uncia za aina mbalimbali ina kifua kati ya 20 na 40 miligirami. Ina kifua chini kuliko kahawa na matumizi ya kifua, lakini bado ni pamoja na vitu vya kupendeza zaidi.

Kama unavyoona, katika mambo yoyote, chai la kiblack ilikuwa na kifua chini kuliko kahawa au matumizi ya kifua, lakini karibu zaidi ilikuwa na kifua zaidi kuliko soda. Hata hivyo, ina faida za afya nyingine kama vile misanii ambayo hauna katika kahawa au soda. Hii inajadili chai la kiblack kwa wale ambao wanataka kuchoma kitu chochote ambacho wanasukuma na faida za afya zinazopendeza.

Jinsi ya kuchagua chai la kiblack lenye upole?

Inatupa tathmini hizo, jinsi gani unaweza kufanya kwa kuandika kwa uangalizi wa chai la kiblack lenye upole ili kupata kifua kilichojulikana? Punde zifuatazo ni muhimu zinazofaa kuhakikisha:

Angalia Label: Kumbuka kuangalia label ya kipakiti cha chai. Nyuma ya kipakiti - hii inapaswa kuelezea jumla ya kafeini katika kipakiti cha hiyo specific chai yande la kiblack loose leaf . Hivyo, usimamizi utakuwa upate kutokana na elimu.

Unahitaji Nini: Fikiria nini aina ya chai unataka kununua. Ikiwa unatafuta nguvu zaidi, jaribu chai za kafeini kubwa. Angalia chai za kafeini ndogo - Nyaa kuhakikisha uoneze kiasi chako cha kafeini kwa kupata chai iliyopita kiasi chako cha kafeini.

Jaribu chai mbalimbali: Tena kama kafeini inapokuwa na mafanikio tofauti kwa wote, aina ya chai unayotambua utapendeza kwa upatikanisho wako wenyewe. Lazima ujaribu viungo vya sababu na uzuri wa uzito hadi utapata aliyepaswa na matokeo yoyote.

Chai ya kibwao inatoa uwezo wa idadi ya kafeini kuwa tofauti, kulingana na mchanganyiko unachotaka. Lazima usijue idadi ya kafeini unayouza na utakie chai ambacho ni penye nguvu kwa haja zako. Tumia upatikanaji mwingi pande moja na kuwa mkopo kwa mashauri mpya, una uhakika utapata chai ya kibwao rahisi sana ambacho itajulikana vizuri na itakuwa sawa kabisa, ambacho italeta kafieni kifupi ili kupigania mbali.