Vsebnost kofeina v različnih vrstah črnega čaja iz listov Slovenija

Vas topla skodelica čaja prebudi in poskrbi za večjo budnost? Lahko bi bila naravna spojina snovi kofein. Kofein, ki vam lahko zagotovi rahel sunek dodane energije in boljšo zmogljivost, ki temelji na osredotočenosti. Vendar, ali ste vedeli, da imajo lahko druge vrste čaja več ali manj kofeina? To pomeni, da vas lahko nekateri čaji bolj prebudijo kot drugi. V tem članku bomo kofein razdelali na različne črni čaj v lističih (pa tudi drugi) na trgu, da se boste lahko premišljeno odločali o njegovem pitju.  

Raven kofeina (v 8 oz) priljubljenih črnih čajev

Črni čaj pijejo ljudje po vsem svetu in ima na milijone oboževalcev. Pridobivajo ga iz rastline Camellia sinensis, ki pripravlja različne čaje. Najbolj priljubljena prednost črnega čaja je njegov močan, drzen okus, po katerem hrepenijo številni pivci čaja. Toda obstaja toliko različic črnega čaja in vsaka ima lahko drugačno količino kofeina. Nekateri črni čaji dajejo več energije kot drugi. Za najpogostejše črne čaje in njihove pričakovane vrednosti kofeina: 

Angleški zajtrk: je črni čaj s polnim okusom, pogosto pripravljen z asamskim, cejlonskim ali kenijskim čajem. Zaradi bogatega okusa ga uživajo številni uživalci čaja. Zagotavlja minimalne količine kofeina na skodelico, ki se običajno gibljejo med 40 in 60 miligrami, da boste zjutraj dodatno razpoloženi. 

Earl Grey: To je verjetno eden bolj znanih okusov na tem seznamu, saj vsebuje olje bergamotke, ki daje dobro aromo in okus, ki je všeč večini ljudi. Običajno se pije popoldne ali kot topel napitek. Earl grey vsebuje ~ 25–50 mg kofeina na skodelico, kar je idealno za tiste, ki si želijo nekaj z malo manj kofeina. 

Darjeeling: Črni čaj iz regije Darjeeling v Indiji ima lažji okus kot večina črnih čajev. Tega običajno uživajo ljudje, ki imajo radi bolj puste okuse. Zaradi tega je Darjeeling odlična izbira za ljudi, občutljive na kofein, saj vsebuje približno 20–50 miligramov kofeina na skodelico, odvisno od tega, kako močno kuhate svojo. 

Iskanje idealnega čaja

Če torej veste, da črni čaj ni ustvarjen enak glede vsebnosti kofeina, kako naj izberete popolnega za vašo individualno situacijo? Če ste občutljivi na kofein ali želite omejiti vnos, izberite a organski črni čaj v lističih iz Darjeelinga, ki vsebuje manj. Če pa potrebujete še močnejšo spodbudo, da bo vaš dan potekal s polno paro, bi bil čaj, kot je angleški zajtrk, bolj primeren za vaše potrebe. Ni treba posebej poudarjati, da lahko vsaka presnova kofeina niha, zato je najbolje, da vedno začnete z majhno količino in opazujete, kako se bo vaše telo odzvalo. Na ta način lahko prilagodite formulo, ki je prava za vas. 

Primerjava virov kofeina

Za trenutek se ustavimo, da razumemo, kako se črni čaj ujema z drugimi tipičnimi pijačami s kofeinom. Tako lahko dobite predstavo o tem, koliko kofeina je dejansko v teh pijačah, ko jih pijete: 

Kava: Našli boste približno 95 miligramov kofeina na 8-unčo skodelico običajne kave. Mnogi začnejo svoj dan zjutraj, ko potrebujejo hiter sunek energije. 

Energijske pijače – Te pijače vsebujejo vrsto kofeina, običajno 70 in 200 miligramov na porcijo. Drugi te pijače uporabljajo kot priročno popestritev dneva. 

Soda: 12 unč večine vrst sode ima od 20 do 40 miligramov kofeina. Vsebujejo manj kofeina kot kava in energijske pijače, a so še vedno med najpogostejšimi. 

Kot ste videli, je imel črni čaj v večini primerov manj kofeina kot kava ali energijske pijače, vendar je imel pogosto več kofeina v primerjavi s sodo. Vendar pa vključuje druge koristi za zdravje, kot so antioksidanti, ki jih ni v kavi ali gazirani sodi. Zaradi tega je črni čaj popoln za tiste, ki bi raje pili nekaj, kar uživajo, z dodatnimi koristmi za zdravje. 

Kako izbrati črni listni čaj? 

Glede na ta dejstva, kako se odločite za izbiro najboljšega črnega čaja v listih, da dobite vsebnost kofeina, ki vam ustreza? Sledi nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati: 

Preverite oznako: obvezno preberite oznako na embalaži čaja. Zadnja stran embalaže – tukaj bi moralo biti podrobno navedeno, koliko kofeina je v tem posebnem črni čaj iz listov. Tako bo vaša odločitev temeljila na znanju. 

Kaj potrebujete: Pomislite, katero vrsto čaja želite kupiti. Če želite dodatno moč, poskusite čaje z več kofeina. Poiščite čaje z nižjo vsebnostjo kofeina — razmislite o zmanjšanju porabe kofeina tako, da poiščete čaje z manj kofeina. 

Eksperimentirajte s čaji: tako kot kofein na vsakogar vpliva drugače, bo vrsta čaja, ki ga boste uživali, odvisna od vaših želja. Poskusite različne mešanice in okuse, dokler ne najdete tistega, ki vas bo popeljal do izjemnih rezultatov. 

Črni čaj iz listov ponuja možnost razlik v vsebnosti kofeina, odvisno od mešanice, ki jo izberete. Vedeti morate, koliko kofeina zaužijete, in izbrati čaj, ki ustreza vašim potrebam. Uporabite malo vaje in odprtosti za nove ideje, zagotovljen vam je ne le najboljši okus, ampak tudi popolnoma uravnotežen črni čaj v listih, ki vas bo oskrbel z dovolj kofeina, da boste v hipu začeli.