Vsebina kofeina v različnih vrstah listovitega črnega čaja

Ali vas toplo čajevino posodo in vam poveča pozornost? Morda je to naravna sestavina snovi kofein. Kofein, ki vam lahko pripomore k malo večji energiji in boljši usmerjenosti. Vendar ali ste vedeli, da imajo drugi vrsti čaja več ali manj kofeina? To pomeni, da nekatere čaje lahko bolj probudijo od drugih. V tem članku bomo razčlenili kofein v različnih listnega črnega čaja (ter drugi) na trgu, da boste lahko sprejeli obveščeno odločitev ob njegovi uporabi.

Razmerje kofeina (v 8 uncijah) priljubljenih črnih čajev

Črna čaj je pijejo ljudje po vsem svetu in ima milijone navdušencev. Izvaja se iz rastline po imenu Camellia sinensis, ki ustvari različne vrste čajev. Najbolj popularna prednost črnega čaja je njegova močna, jasna okusa, po kateri prahnijo mnogi pijavci čaja. Vendar pa obstaja toliko različic črnega čaja, da vsaka lahko vsebuje drugačno količino kofeina. Nekateri črni čaji so bolj osvežujoči kot drugi. Za najpogostejše črne čaje in njihove pričakovane obsege kofeina:

Angleško zgoščeno: Gre za polnoten črni čaj, ki ga pogosto pripravljajo z čaji Assam, Cejlon ali Kenijski čaj. Zaradi svoje bogate okusne izkušnje jo uživa številna pijavcev čaja. Na čash določi minimalne količine kofeina, običajno med 40-60 miligrami, da vam posreduje dodatno energijo zjutraj.

Earl Grey: To je verjetno ena od bolj znanih okusov na tej seznamu, saj vsebuje bergamotsko olje, ki daje dober aroma in okus, ki jega večina ljudi priljublja. Običajno ga pijejo popoldne ali kot topno pičo. Earl grey vsebuje ~ 25–50 mg kofeina na čarico, kar je idealno za tiste, ki želijo nekaj s manjšim vsebinom kofeina.

Darjeeling: Črna čajna lista iz regije Darjeeling v Indiji ima lažji okus kot večina črnih čajev. Ta se običajno uživa med ljudmi, ki priljubljajo bolj šibke okuse. To naredi Darjeeling odlično izbiro za ljudi, ki so občutljivi na kofein, in vsebuje okoli 20-50 miligramov kofeina na čarico, odvisno od tvega, kako močno pripravite svoj čaj.

Iskanje idealnega čaja

Zato, da črni čaj ni vse enak v smislu vsebine kofeina, kako bi moral izbirati pravega za svojo osebno situacijo? Če ste občutljivi na kofein ali iščete zmanjšati njegovo uporabo, izberite organično črno čajno listjo iz Darjeelinga, ki vsebuje manj. Alternativno, če potrebujete še močnejši podniz za naprejek dneva, bo čaj kot angleško jutro bolj primernega za vaše potrebe. Brezposredno rečeno, metabolizem kofeina lahko pri vsakem od nas fluktuira, zato je vedno najbolje začeti z malo in ugotoviti, kako bo vaše telo reagovalo. Na ta način lahko prilagodite obrazec natanko tako, da deluje za vas.

Primerjava virov kofeina

Pauza, da razumemo, kako se črni čaj meri z drugimi tipičnimi kofeiniranimi piči. Tako dobite idejo, koliko kofeina je dejansko v teh pijačah, ko jih pijete:

Kava: V osmouncni mizi navadne kave je okoli 95 miligramov kofeina. Potreba po hitrem energiji zjutraj je takrat, kako mnogi začnejo svoj dan.

Energijske pijače — Te pijače vsebujejo različne količine kofeina, običajno med 70 in 200 miligrami na porci. Drugi jih uporabljajo kot priročen podpor za svoj dan.

Gasevina: V 12 uncijah večine vrst gasevin je od 20 do 40 miligramov kofeina. Vsebujejo manjše količine kofeina kot kava in energijske pijače, vendar so še vedno med najbolj pogostimi izbiram.

Kot ste videli, v večini primerov je črna čaj vseboval manjše količine kofeina kot kava ali energijske pijače, vendar pogosto vsebuje več kofeina v primerjavi z gasevinami. Vendar pa vsebuje tudi druge zdravstvene prednosti, kot so antioksidanti, ki jih ni v kavi ali gasevinah. To naredi črni čaj idealen za tiste, ki bi rad pili nekaj, kar uživajo, s dodatnimi zdravstvenimi prednostmi.

Kako izbrati črni listovni čaj?

Zaradi teh dejstev, kako izberete najboljši listovni črni čaj, da pridobite količino kofeina, ki deluje za vas? Naslednje so nekateri nasveti, ki jih morate imeti na umu:

Preverite oznako: Prepričajte se, da preberete oznako na paketu čaja. Na zadnji strani pakiranja – tu naj bi bilo podrobno opisano, koliko kofeina vsebuje ta določen čaj z razprošenimi listi, lastništvo crninkov . Na ta način bo vaše odločitev temeljila na znanju.

Kaj potrebujete: Razmislite, katere vrste čaja bi radi kupili. Če želite dodaten močan plah, poizkusite čaje z višjim kofeinom. Iščite čaje z nižjim kofeinom – razmislite o zmanjševanju porabe kofeina tako, da poiščete čaje z manjšim kofeinom.

Poizkusite s čaji: Prav tako kot kofein vpliva na vsakega drugače, bo vrsta čaja, ki jo uživate, odvisna od vaših lastnih preferenc. Prosim, poizkusite različne mešanice in okusi, dokler ne najdete tiste, ki vam omogoči neverjetne rezultate.

Črna čajna listina v sušenju ponuja možnost različnih vsebin kofeina, odvisno od sestavine, ki jo izberete. Potrebno je znati, koliko kofeina uživate, in izbrati čaj, ki je primernega za vaše potrebe. S malo prakse in odprtozobnostjo do novih idej ste zagotovljeno ne le najboljše okusne izkušnje, ampak tudi popolnoma uravnotežen črna listina, ki vam bo posredovala dovolj kofeina, da boste zagnali v najkrajšem času.