Obsah kofeínu v rôznych odrodách sypaného čierneho čaju Slovensko

Prebúdza vás teplý čaj a dodáva vám lepšiu bdelosť? Mohlo by ísť o prírodnú zlúčeninu látky kofeín. Kofeín, ktorý vám môže poskytnúť mierny náraz pridanej energie a lepší výkon založený na sústredení. Vedeli ste však, že iné druhy čaju môžu mať viac alebo menej kofeínu? To znamená, že niektoré čaje vás dokážu prebudiť viac ako iné. V tomto článku rozoberieme kofeín v rôznych sypaný čierny čaj (ako aj iné) na trhu, aby ste sa pri jeho pití vedeli informovane rozhodnúť.  

Hladiny kofeínu (v 8 oz) populárnych čiernych čajov

Čierny čaj pijú ľudia na celej planéte a má milióny fanúšikov. Získava sa z rastliny Camellia sinensis, ktorá vyrába rôzne čaje. Najobľúbenejšou výhodou čierneho čaju je jeho silná, výrazná chuť, po ktorej túži mnoho čajových pijanov. Ale existuje toľko variácií čierneho čaju a každý z nich môže mať iný obsah kofeínu. Niektoré čierne čaje sú energizujúcejšie ako iné. Pre najbežnejšie čierne čaje a ich očakávaný rozsah kofeínu: 

Anglické raňajky: Ide o plnohodnotný čierny čaj, ktorý sa často pripravuje z assamských, cejlónskych alebo kenských čajov. Pre svoju bohatú chuť si ho vychutná množstvo čajových popíjačov. Poskytuje minimálne množstvo kofeínu na šálku, ktoré sa zvyčajne pohybuje v rozmedzí 40-60 miligramov, aby ste ráno nakopli. 

Earl Grey: Toto je pravdepodobne jedna z najznámejších príchutí na tomto zozname, pretože obsahuje bergamotový olej, ktorý dáva dobrú vôňu a chuť, ktorú má väčšina ľudí rada. Zvyčajne sa pije popoludní alebo ako horúci nápoj. Earl grey prichádza pri ~ 25–50 mg kofeínu na šálku, čo je ideálne pre tých, ktorí túžia po niečom s o niečo menším množstvom kofeínu. 

Darjeeling: Čierny čaj z oblasti Darjeeling v Indii má ľahšiu chuť ako väčšina čiernych čajov. Toto si zvyčajne vychutnávajú ľudia, ktorí majú radi štíhlejšie chute. Vďaka tomu je Darjeeling vynikajúcou voľbou pre ľudí citlivých na kofeín a obsahuje približne 20 – 50 miligramov kofeínu na šálku v závislosti od toho, ako silno si uvaríte. 

Nájdenie ideálneho čaju

Takže s vedomím, že čierny čaj nie je stvorený rovnako, pokiaľ ide o hladiny kofeínu, ako by ste mali postupovať pri výbere toho ideálneho pre vašu individuálnu situáciu? Ak ste citlivý na kofeín alebo chcete obmedziť jeho príjem, vyberte a organický čierny čaj sypaný list z Darjeelingu, ktorý obsahuje menej. Prípadne, ak potrebujete ešte silnejší pick-me-up, aby sa váš deň pohol plnou parou, čaj, ako sú anglické raňajky, by bol vhodnejší pre vaše potreby. Netreba dodávať, že metabolizmus kofeínu u každého môže kolísať, takže najlepšie je vždy začať s malým množstvom a uvidíte, ako bude vaše telo reagovať. Týmto spôsobom môžete upraviť vzorec presne podľa toho, čo vám vyhovuje. 

Porovnanie zdrojov kofeínu

Na chvíľu sa zastavíme, aby sme pochopili, ako čierny čaj obstojí v porovnaní s inými typickými kofeínovými nápojmi. Týmto spôsobom môžete získať predstavu o tom, koľko kofeínu je v skutočnosti v týchto nápojoch, keď ich pijete: 

Káva: Nájdete okolo 95 miligramov kofeínu v 8-uncovej šálke bežnej kávy. Mnohí začínajú svoj deň tým, že prechádzajú ránami, keď potrebujú rýchly príval energie. 

Energetické nápoje - Tieto nápoje obsahujú množstvo kofeínu, zvyčajne 70 a 200 miligramov na porciu. Iní používajú tieto nápoje ako pohodlnú vzpruhu dňa. 

Sóda: 12 uncí väčšiny druhov sódy má od 20 do 40 miligramov kofeínu. Obsahujú menej kofeínu ako káva a energetické nápoje, no stále patria medzi najbežnejšie. 

Ako ste videli, vo väčšine prípadov mal čierny čaj menej kofeínu ako káva alebo energetické nápoje, ale často mal viac kofeínu v porovnaní so sódou. Zahŕňa však ďalšie zdravotné výhody, ako sú antioxidanty, ktoré sa nenachádzajú v káve alebo sóde. Vďaka tomu je čierny čaj ideálny pre tých, ktorí by radšej pili niečo, čo im aj tak chutí, s dodatočnými zdravotnými výhodami. 

Ako si vybrať čierny sypaný čaj? 

Vzhľadom na tieto skutočnosti, ako postupovať pri výbere najlepšieho sypaného čierneho čaju, aby ste získali obsah kofeínu, ktorý vám vyhovuje? Nasleduje niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti: 

Skontrolujte štítok: Nezabudnite si prečítať štítok na obale čaju. Zadná strana balenia – tu by sa malo uviesť, koľko kofeínu je v danom konkrétnom prípade čierny sypaný čaj. Vaše rozhodnutie tak bude založené na vedomostiach. 

Čo potrebujete: Premyslite si, aký druh čaju by ste si chceli kúpiť. Ak chcete extra silu, skúste čaje s vyšším obsahom kofeínu. Hľadajte čaje s nižším obsahom kofeínu – zvážte zníženie spotreby kofeínu nájdením čajov s nižším obsahom kofeínu. 

Experimentujte s čajmi: Tak ako kofeín pôsobí na každého inak, aj druh čaju, ktorý si vychutnáte, bude závisieť od vašich vlastných preferencií. Neváhajte a vyskúšajte rôzne zmesi a chute, kým nenájdete tú, ktorá vás privedie k úžasným výsledkom. 

Sypaný čierny čaj ponúka možnosť rozdielov v obsahu kofeínu v závislosti od zvolenej zmesi. Musíte vedieť, koľko kofeínu konzumujete a vybrať si čaj, ktorý je vhodný pre vaše potreby. Použite trochu praxe a otvorte sa novým nápadom, máte zaručenú nielen tú najlepšiu chuť, ale aj dokonale vyvážený listový čierny čaj, ktorý vám dodá dostatok kofeínu, aby ste mohli začať okamžite.