Obsah kofeinu v rôznych druhoch sušeného listového černého čaju

Budí vás teplá šialka čaju a poskytuje lepšiu pozornosť? Môže to byť prirodzená zložka látky kofeinu. Kofein, ktorý vám môže dať malú dávku dodatočnej energie a lepšiu výkonovosť založenú na zameranosti. Avšak, vedeli ste, že iné druhy čaju môžu mať viac alebo menej kofeinu? To znamená, že niektoré čaje vás môžu budíť viac ako ostatné. V tomto článku rozoberieme kofein v rôznych druhoch čajov. rozprášený čierny čaj (a tiež iné) na trhovi, aby ste mohli pri jeho pití prijať informované rozhodnutie.

Úrovne kofeinu (v 8 uncách) populárnych černých čajov

Čierny čaj sa pije po celom svete a má milióny fanúskov. Pochádza z rastliny s názvom Camellia sinensis, ktorá vyrábja rôzne druhy čaju. Najpopulárnejšou výhodou čierneho čaju je jeho silná, odvažná chuť, po ktorej túžia mnohí čajári. Avšak existuje toľko variácií čierneho čaju a každá z nich môže mať iné množstvo kofeinu. Niektoré čierne čaje sú energizujúce viac ako iné. Pre najbežnejšie čierne čaje a ich očakávané rozsahy kofeinu:

English Breakfast: Je to plnoplatný čierny čaj a často sa pripravuje pomocou čajov Assam, Ceylon alebo Keny. Kvôli svojej bohaté chuti ho preferuje veľa čajárov. Poskytuje minimálne množstvo kofeinu na škriek, obvykle v rozsahu 40-60 miligramov, aby vás oživilo ráno.

Earl Grey: To je pravdepodobne jedna z víťaznejších chuti na tejto zozname, pretože obsahuje olej z bergamota, ktorý dodáva vynikajúci aroma a chuť, ktoré sa väčšine ľudí páči. Obvykle sa pije odpoľdnom alebo ako horká nápoj. Earl grey má asi 25–50 mg kofeinu na škričku, čo je ideálne pre tých, ktorí si prajú niečo s menej kofeinom.

Darjeeling: Čierna čaj z regiónu Darjeeling v Indii má svetlejšiu chuť než väčšina černých čajov. Tento sa obvykle užívá ľuďmi, ktorí preferujú tenčie chučy. To spravuje Darjeeling výbornejšou voľbou pre ľudí citlivých na kofein a obsahuje asi 20-50 miligramov kofeinu na škričku, podľa toho, ako silný ho vaříte.

Nájdenie ideálneho čaju

Takže, s vedomím, že čierny čaj nie je všetko rovnako vytvorené v otázke úrovne kofeinu, ako by ste mali postupovať pri výbere dokonalého pre svoju individuálnu situáciu? Ak ste citliví na kofein alebo chcete obmedziť jeho príjem, vyberte si organický čierny čaj v suptách z Darjeelingu, ktorá obsahuje menej. Naproti tomu, ak potrebujete ešte silnejší podnet na to, aby ste sa dostali do tempa celého dňa, čaj ako Anglická snídka bude viac vhodný pre vaše potreby. Samozrejme, metabolizmus každého človeka voči kofeínu môže fluktuovať, takže je najlepšie začať s malou dávkou a pozorovať, ako sa vaše telo bude reagovať. Týmto spôsobom si môžete prispôsobiť dosiahnutú dávku presne na to, čo pre vás funguje.

Porovnanie zdrojov kofeínu

Zastavíme sa na chvíľu, aby sme pochopili, ako sa černý čaj porovnáva s inými typickymi nápojmi s kofeínom. Týmto spôsobom získate predstavu o tom, koľko kofeínu je skutočne v týchto nápojoch, keď ich pijete:

Káva: V jednom 8-unicovom šálku obyčajnej kávy nájdete asi 95 miligramov kofeínu. Potreba tej rýchlej energie po ráne je spôsob, akým mnohí začínajú svoj deň.

Energetické nápoje — Tieto nápoje obsahujú rôznu množinu kofeinu, obvykle od 70 do 200 miligramov na porciu. Niektorí ich používajú ako pohodlné posilnenie svojho dňa.

Gazu: V 12 uncách väčšiny druhov gazu je od 20 do 40 miligramov kofeinu. Obsahujú menej kofeinu ako káva a energetické nápoje, ale stále sú medzi najbežnejšími voľbami.

Ako ste videli, v väčšine prípadov čierna čaj obsahoval menej kofeinu ako káva alebo energetické nápoje, ale často mal viac kofeinu v porovnaní s gazovými nápojmi. Avšak obsahuje aj ďalšie zdravotné výhody, ako sú antioxidanzy, ktoré sa nenachádzajú v káve alebo gaze. To robí čierny čaj dokonalým pre tých, ktorí si prajú piť niečo, čo im príde ku chuti spolu s ďalšími zdravotnými výhodami.

Ako vybrať čierny lužný čaj?

Zohľadňujúc tieto skutočnosti, ako vyberiete najlepší lužný čierny čaj, ktorý bude mať obsah kofeinu vhodný pre vás? Nasledujú niektoré tipy, na ktoré by ste mali dať pozor:

Skontrolujte označenie: Uistite sa, že si prečítate označenie na obale čaju. Na zadnej strane obalu by malo byť uvedené, koľko kofeinu obsahuje daný čaj z volných lístkov vlastníctva Afroameričanov . Týmto spôsobom bude vaša rozhodnutie založené na poznatkoch.

Čo potrebujete: Premyslite si, aký druh čaju chcete kúpiť. Ak chcete mať viac energie, skúste čaje s vyšším obsahom kofeinu. Hľadajte čaje s nižším obsahom kofeinu – zvážte zníženie spotreby kofeinu nájdením čajov s menej kofeinom.

Skúste rôzne čaje: Podobne ako kofein pôsobí na každého inak, druh čaju, ktorý si prajete, bude závisieť od vašich vlastných preferencií. Prosím, neváhajte skúsiť rôzne zmesi a chuti, kým nájdete ten, ktorý vám priniesie úžasné výsledky.

Čaj z volných lístkov v čiernom vykonávaní ponúka možnosť rozdielov v obsahu kofeinu, podľa toho, aký zmes si vyberiete. Musíte vedieť, koľko kofeinu spotrebuješ, a vybrať čaj, ktorý je pre vaše potreby vhodný. S malou praxou a otvorenosťou na nové nápady sa iste dostanete nie len k najlepšiemu chuťovému, ale aj dokonale vyváženému čierneemu listovému čaju, ktorý vás bude mať postačujúco nabitých energiou v krátkej dobe.