Conteúdo de cafeína em diferentes variedades de chá preto de folhas soltas

Uma xícara de chá quente desperta você e proporciona mais alerta? Pode ser um composto natural da substância cafeína. Cafeína, que pode lhe dar uma leve sacudida de energia adicional e melhor desempenho baseado em foco. No entanto, você sabia que outros tipos de chá podem ter mais ou menos cafeína? Isso significa que alguns chás podem acordá-lo mais do que outros. Neste artigo, vamos dividir a cafeína em vários chá preto de folhas soltas (assim como outros) no mercado, para que você possa tomar uma decisão informada na hora de bebê-lo.  

Níveis de cafeína (em 8 oz) de chás pretos populares

O chá preto é bebido por pessoas em todo o planeta e tem milhões de fãs. Ele é derivado da planta chamada Camellia sinensis, que faz vários chás. O benefício mais popular do chá preto é seu sabor forte e ousado que muitos bebedores de chá desejam. Mas há tantas variações de chá preto, e cada uma pode ter uma contagem diferente de cafeína. Alguns chás pretos são mais energizantes do que outros. Para os chás pretos mais comuns e suas faixas esperadas de cafeína: 

English Breakfast: É um chá preto encorpado e geralmente preparado com chás de Assam, Ceilão ou Quênia. Devido ao seu sabor rico, é apreciado por vários apreciadores de chá. Ele fornece quantidades mínimas de cafeína por xícara, geralmente variando entre 40-60 miligramas, para dar a você um chute extra pela manhã. 

Earl Grey: Este é provavelmente um dos sabores mais famosos desta lista, pois tem óleo de bergamota, que dá um bom aroma e sabor que a maioria das pessoas gosta. Geralmente é bebido à tarde ou como uma bebida quente. Earl grey vem com ~ 25–50 mg de cafeína por xícara, o que é ideal para aqueles que desejam algo com um pouco menos de cafeína. 

Darjeeling: O chá preto da região de Darjeeling na Índia tem um sabor mais leve do que a maioria dos chás pretos. Este é tipicamente saboreado por pessoas que gostam de sabores mais magros. Isso faz do Darjeeling uma excelente escolha para pessoas sensíveis à cafeína e contém cerca de 20-50 miligramas de cafeína por xícara, dependendo de quão forte você prepara o seu. 

Encontrando o Chá Ideal

Então, com o conhecimento de que o chá preto não é criado da mesma forma em termos de níveis de cafeína, como você deve selecionar o chá perfeito para sua situação individual? Se você é sensível à cafeína ou está procurando limitar sua ingestão, selecione um folhas soltas de chá preto orgânico de Darjeeling que contém menos. Alternativamente, se você precisa de um estimulante ainda mais forte para manter seu dia avançando a todo vapor, um chá como o English Breakfast seria mais adequado às suas necessidades. Nem é preciso dizer que o metabolismo de cafeína de cada um pode flutuar, então o melhor é sempre começar com uma pequena quantidade e ver como seu corpo vai reagir. Dessa forma, você pode ajustar a fórmula da maneira certa para o que funciona para você. 

Comparando fontes de cafeína

Paramos por um momento para entender como o chá preto se compara a outras bebidas típicas com cafeína. Dessa forma, você pode ter uma ideia de quanta cafeína realmente há nessas bebidas quando as bebe: 

Café: Você encontrará cerca de 95 miligramas de cafeína por xícara de 8 onças de café comum. Passar as manhãs precisando daquela rápida injeção de energia é como muitos começam o dia. 

Bebidas Energéticas — Essas bebidas têm uma variedade de cafeína contida nelas, geralmente 70 e 200 miligramas por porção. Outros usam essas bebidas como um reforço conveniente para o dia. 

Refrigerante: 12 onças da maioria dos tipos de refrigerante têm de 20 a 40 miligramas de cafeína. Eles contêm menos cafeína do que café e bebidas energéticas, mas ainda estão entre os mais comuns. 

Como você viu, na maioria dos casos o chá preto tinha menos cafeína do que o café ou bebidas energéticas, mas frequentemente tinha mais cafeína do que o refrigerante. No entanto, ele inclui outros benefícios à saúde, como antioxidantes que não são encontrados no café ou no refrigerante. Isso torna o chá preto perfeito para aqueles que preferem beber algo que gostam de qualquer maneira com os benefícios extras à saúde. 

Como escolher o chá preto de folhas soltas? 

Considerando esses fatos, como você seleciona o melhor chá preto de folhas soltas para obter o teor de cafeína que funciona para você? A seguir estão algumas dicas para manter em mente: 

Verifique o rótulo: certifique-se de ler o rótulo na embalagem do chá. Parte de trás da embalagem – isso deve detalhar a quantidade de cafeína naquele chá específico chá de folhas soltas de propriedade negra. Dessa forma, sua decisão será baseada em conhecimento. 

O que você precisa: Pense em que tipo de chá você gostaria de comprar. Se você quer um chute de energia extra, experimente chás com mais cafeína. Procure por chás com menos cafeína — Considere reduzir seu consumo de cafeína encontrando chás com menos cafeína. 

Experimente chás: Assim como a cafeína afeta cada um de forma diferente, o tipo de chá que você gosta vai depender de suas próprias preferências. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes misturas e sabores até encontrar aquele que lhe leva a resultados incríveis. 

O chá preto de folhas soltas oferece a possibilidade de diferenças no conteúdo de cafeína, dependendo da mistura que você escolher. Você precisa saber quanta cafeína consome e escolher um chá que seja adequado às suas necessidades. Use um pouco de prática e esteja aberto a novas ideias, você tem a garantia não apenas do melhor sabor, mas também do chá preto de folhas perfeitamente equilibrado que fornecerá cafeína suficiente para você começar em pouco tempo.