Zawartość kofeiny w różnych rodzajach sypkiej czarnej herbaty Polska

Czy ciepła filiżanka herbaty pobudza Cię i zapewnia lepszą czujność? Może to być naturalny związek substancji kofeiny. Kofeiny, która może zapewnić Ci niewielki zastrzyk dodatkowej energii i lepszą wydajność opartą na skupieniu. Czy jednak wiesz, że inne rodzaje herbaty mogą zawierać więcej lub mniej kofeiny? Oznacza to, że niektóre herbaty mogą Cię bardziej pobudzić niż inne. W tym artykule rozłożymy kofeinę na różne czarna herbata liściasta (i innych) dostępnych na rynku, dzięki czemu możesz podjąć świadomą decyzję o jego wypiciu.  

Poziom kofeiny (w 8 uncjach) w popularnych czarnych herbatach

Czarną herbatę piją ludzie na całym świecie i ma miliony fanów. Pochodzi z rośliny o nazwie Camellia sinensis, z której powstają różne herbaty. Najpopularniejszą zaletą czarnej herbaty jest jej mocny, wyrazisty smak, którego pragnie wielu miłośników herbaty. Istnieje jednak wiele odmian czarnej herbaty, a każda z nich może mieć inną zawartość kofeiny. Niektóre czarne herbaty są bardziej energetyzujące niż inne. Oto najpopularniejsze czarne herbaty i ich przewidywane zakresy zawartości kofeiny: 

English Breakfast: Jest to pełna czarna herbata, często przygotowywana z herbat Assam, Ceylon lub Kenyan. Ze względu na bogaty smak, jest chętnie spożywana przez wielu pijących herbatę. Zawiera minimalną ilość kofeiny na filiżankę, zwykle w zakresie 40-60 miligramów, aby dać Ci dodatkowego kopa rano. 

Earl Grey: To prawdopodobnie jeden z bardziej znanych smaków na tej liście, ponieważ zawiera olejek bergamotki, który nadaje dobry aromat i smak, który większość ludzi lubi. Zazwyczaj pije się go po południu lub jako gorący napój. Earl Grey zawiera około 25–50 mg kofeiny na filiżankę, co jest idealne dla tych, którzy pragną czegoś z odrobiną mniej kofeiny. 

Darjeeling: Czarna herbata z regionu Darjeeling w Indiach ma lżejszy smak niż większość czarnych herbat. Ta jest zazwyczaj smakowana przez osoby, które lubią chudsze smaki. To sprawia, że ​​Darjeeling jest doskonałym wyborem dla osób wrażliwych na kofeinę i zawiera około 20-50 miligramów kofeiny na filiżankę, w zależności od tego, jak mocno zaparzysz swoją. 

Znalezienie idealnej herbaty

Mając świadomość, że czarna herbata nie jest taka sama pod względem zawartości kofeiny, jak wybrać idealną dla siebie? Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub chcesz ograniczyć jej spożycie, wybierz organiczne liście czarnej herbaty z Darjeeling, które zawiera mniej. Alternatywnie, jeśli potrzebujesz jeszcze mocniejszego zastrzyku energii, aby Twój dzień ruszył pełną parą, herbata taka jak English Breakfast będzie bardziej odpowiednia dla Twoich potrzeb. Nie trzeba dodawać, że metabolizm każdego człowieka na kofeinę może się wahać, więc najlepiej jest zawsze zacząć od małej ilości i zobaczyć, jak zareaguje Twój organizm. W ten sposób możesz dostosować formułę dokładnie tak, aby działała dla Ciebie. 

Porównanie źródeł kofeiny

Zatrzymajmy się na chwilę, aby zrozumieć, jak czarna herbata wypada w porównaniu z innymi typowymi napojami zawierającymi kofeinę. W ten sposób możesz zorientować się, ile kofeiny jest w tych napojach, gdy je pijesz: 

Kawa: W filiżance 95 uncji zwykłej kawy znajdziesz około 8 miligramów kofeiny. Wiele osób zaczyna dzień, potrzebując szybkiego zastrzyku energii. 

Napoje energetyczne — te napoje zawierają szereg kofeiny, zwykle 70 i 200 miligramów na porcję. Inni używają tych napojów jako wygodnego zastrzyku energii na cały dzień. 

Soda: 12 uncji większości rodzajów napojów gazowanych zawiera od 20 do 40 miligramów kofeiny. Zawierają mniej kofeiny niż kawa i napoje energetyczne, ale nadal należą do najpopularniejszych. 

Jak widać, w większości przypadków czarna herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa lub napoje energetyczne, ale często zawiera więcej kofeiny w porównaniu z napojami gazowanymi. Zawiera jednak inne korzyści zdrowotne, takie jak przeciwutleniacze, których nie ma w kawie ani napojach gazowanych. To sprawia, że ​​czarna herbata jest idealna dla tych, którzy woleliby pić coś, co i tak lubią, z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi. 

Jak wybierać czarną herbatę liściastą? 

Biorąc pod uwagę te fakty, jak wybrać najlepszą czarną herbatę liściastą, aby uzyskać zawartość kofeiny, która będzie dla Ciebie odpowiednia? Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać: 

Sprawdź etykietę: Upewnij się, że przeczytałeś etykietę na opakowaniu herbaty. Tył opakowania – powinien zawierać szczegółowe informacje o zawartości kofeiny w danym konkretnym czarna herbata liściastaW ten sposób Twoja decyzja będzie oparta na wiedzy. 

Czego potrzebujesz: Pomyśl, jaki rodzaj herbaty chciałbyś kupić. Jeśli chcesz uzyskać dodatkową moc, spróbuj herbat o wyższej zawartości kofeiny. Szukaj herbat o niższej zawartości kofeiny — rozważ zmniejszenie spożycia kofeiny, szukając herbat z mniejszą zawartością kofeiny. 

Eksperymentuj z herbatami: Tak jak kofeina działa na każdego inaczej, rodzaj herbaty, którą lubisz, zależy od Twoich własnych preferencji. Możesz swobodnie wypróbować różne mieszanki i smaki, aż znajdziesz tę, która przyniesie Ci niesamowite rezultaty. 

Luźna czarna herbata oferuje możliwość różnic w zawartości kofeiny, w zależności od wybranej mieszanki. Musisz wiedzieć, ile kofeiny spożywasz i wybrać herbatę, która odpowiada Twoim potrzebom. Używaj jej trochę praktyki i bądź otwarty na nowe pomysły, masz gwarancję nie tylko najlepszego smaku, ale także idealnie zbalansowanej czarnej herbaty liściastej, która dostarczy Ci wystarczająco dużo kofeiny, aby w mgnieniu oka zacząć.