L-Kontenut ta' Kafejna f'Varjetajiet Differenti tal-Ħin Isfar Mhux Mafrus

Jekk kopp ta' tee tiegħek tafik u jridik aktar attenti? Jistgħu li jkun kemm natural tal-kawfèna. Il-kawfèna, li tista' tirriżultati fi nergġġi sliem u perfurmanza aktar fokussata. Però, hal għandek xi idea li tippermettu li l-akherajn tippermettu kawfèna aktar jew aqra? Dikjiet li qed jagħmlu li xi teejiet jitfaquhom aktar minn li jiehdother. F’dan l-artiklu se nispjetta l-kawfèna f’diversi tee sewda bil-aqwa (u oħrajn) fuq is-swieq, bħall li tista' tagħmel deċiżjoni informata meta tittief.

Livelli ta' Kawfèna (f'8 unni) ta' Teejiet Sewda Popolari

Iż-żejt iswed jinkabir minn nies fis-sigħat u gandha miljunijiet ta' fani. Tista' tibdul minn is-siġra li tisemma Camellia sinensis, li tirriżultati fit-ti tipi differenti ta' żejt. L-popejjarja ċiefija tal-żejt iswed hi l-gust robbew u forti li jridu kollha l-inklituri tal-żejt. Imma ghandhom hemm varjanzi kbar ta' żejt iswed, u kulħadd jistax jagħmel differenza fil-konti ta' kafeina. Sommi żejt iswed huma aktar enerċanti miexx li oħrajn. Għal il-żejt iswed ikomuni, u għal ir-rendimenti tagħhom ta' kafeina:

English Breakfast: Hi Żejt Iswed toktan u soffikwentement preparata b’Assam, Ceylon jew zejt ta’ Kenja. Għal dawn il-gust robbew, tista’ tintessar xi inklituri ta’ żejt. Tifforka quantitajiet minima ta’ kafeina fis-sigra, solitament bejn 40-60 milligrammi, biex jagħmeliek differenza fid-d晨.

Earl Grey: Hawniexx ma huwa wieħed minn il-flavorijiet aktar magħrufa fuq din is-sena, għalikemm jagħmel użu ta’ Żwieġel Bergamotto li jgħin biex jiġi ġenerat postija u tasst tagħmija li kollok bħall-oħloq. Jinkora tkun t-ta’ l-pwoġożew jew kif bevrġġ tal-ġdid. L-Earl grey ikollok ~ 25–50 mg ta’ kafejna fis-sors, li hi ideali għal dak li jidheru xi żiemel li jkun mill-għoliem.

Darjeeling: It-Ti niesor minn id-Darjeeling f’l-India għandu flavor aħdrar miż-żejjed it-ti niesor. Dawn iġġoddu tipperċipjaw daħħal persuni li jħobbu tastes aħdrar. Dan jifhimxi l-Darjeeling biex jkun izżejt għal persuni sensittivi għall-kafejna u jikkontenja dwar 20-50 milligrammi ta’ kafejna fis-sors dependi mal-aħjar inti trid.

Fittex il-Tea Ideali

Allura, bil-maħbub li l-Ti niesor mhuwiex kulli uħud fil-medida ta’ kafejna, jekk jogħġbok, kif għandek ikseb il-perfetti għall-isitwaġju tiegħek? Jekk inti sensitiv għall-kafejna jew tibgħad li tirriżtri l-intake tiegħek, agħżel organic black tea loose leaf minn Darjeeling li jiekol ħafna min. Alternattivament, jekk għandek ikel hemm bżonn ta' ċert jmiss aktar biex tisir ikollok il-jum qabelkom b'kull forza, tè skont English breakfast kieni akkommendat għall-ħtieġ tiegħek. Ma nqas, l-metabolizmu ta' kulħadd ma jkunx konstanti fl-kafejna, liġġu li l-aħjar huwa jibda' b'quantità Żgħira u jara kif ir-reazzjoni tal-għajnoka. B'mod diġà, tista' tagħmel l-ajustament perfett għalma jrid isir għalik.

Mikabru ta' Sorsi ta' Kafejna

Nippeża moment biex nifhumu kif it-tè iswed jistenna mal-bidwi tipici li jiekolu kafejna. B'mod diġà, inti tista' tigieħa ideja dwar kemm kafejna reġali jkunu dawn il-bidwi meta tixtiequhom:

Kawha: Serċi tikseb ħadd milli 95 miligremmi ta' kafejna fis-sa tan-8 unzi regolari ta' kawha. Jinbidlu l-għodwa bżonn ta' dawk l-enerġija speeċjiela, huwie kif iebda' kullwan jumhom.

Tlenin Enerġetikija — Dawn il-bidwi jiekolu b'varjazzjoni ta' kafejna fihom, ikliem 70 u 200 miligremmi għall-porsjoni. Awtar jistgħu dawn il-bidwi bħala boost komodi għal jumhom.

Soda: 12 uniet ta' ħsara ta' kwalunkwe tip ta' soda jikkontenu minn 20 lill-40 miligremmi ta' kafejna. Jikollok less kafejna mimmentru kawha u tlenin enerġetikija, imma jagħmlu parti minn iċ-ċomuni aktar magħrufa.

Kif tara, fil-kasijiet aċċjorati, it-tiɛ tal-ħlieq għaddeh less kafejna mingħajr kawha jew tlenin enerġetikija, imma spiss jikkontenu aktar kafejna bill-soda. Però, jiġri b'mod defatt li jikkontenu beniess saħta oħra, kif l-antiossidanti, li ma jinkemmux f’kawha jew fis-soda. Dan jippermetti li tiɛ tal-ħlieq jkun perfett għax-xiri li jridu jibbuġġu xi xejn li jgħandhom piċċa b'saħħ aktar.

Kif tagħżel Tiɛ Tal-Ħlieq Miel?

Malt-triqi li tgħaddemu, kif tibda tagħżel ix-xir best ta' Tiɛ Tal-Ħlieq mienek biex tkunu sodisfatta mal-kontenut ta' kafejna li trid? Il-punti li jSegue huma kelbok li għandek timxro:

Iċċja l-Iżvil: Jkun minjek li tlegħi l-iżvil fuq l-paġkett tal-ti. Dorsi tal-paġkett - dawn għandhom jindika kif ikbar kofeina fi ż-żejt speċifiku Ħmar mliet tea loose leaf . Fil-kif, deċiżjoni tiegħek se tkun bbażata su ħaddiem.

X’Inti Tgħid: Imsittex ma’ x’tipa ta’ ti inti rid tixxeri. Jekk trid power kick ekstra, provja ti bi ġust kofeina akbar. Fittex għal Ti bi Kofeina Ġewwa — Ivoġwja reduċi l-konsumazzjoni tal-kofeina billi tiffittex ti bi kofeina aħra.

Provja ti: Kif ikbar kofeina affetti kulħadd differmment, tipa tal-ti li jgħinik tdependi mill-preferenzi tiegħek. Jekk jogħġbok provja miżije u tasti differenti skont ma’ inti trid li jagħmlu reżultati magħrufa.

Il-tea iswed fuq fogħa tista' jgħoddi ħsara varjanti ta' kafejna, dependi mal-bliet li tagħżel. Għandek ikun xi ċertezza kellum kif kantitajiet ta' kafejna qed tkonsumu u tagħżel il-tea li jagħmel għalik. Bill-użu tal-prattika skont il-ġdid u b'dwar ġdid, inti ma tibqa' xejn garantit skont il-gusti eċċelli tal-iswed fuq fogħa li jkunu perfettament bilancia u li jgħaddik kafejna kif suffiċjenti biex tirkomenza fil-waqt.