Kontenut tal-kaffeina f'varjetajiet differenti ta' tè iswed bil-werqa maħlula

Tazza tè sħuna tqanqallek u tipprovdi viġilanza aħjar? Jista 'jkun kompost naturali tas-sustanza kaffeina. Kaffeina, li tista 'tipprovdilek skoss żgħir ta' enerġija miżjuda u prestazzjoni aħjar ibbażata fuq il-fokus. Madankollu, kont taf li tipi oħra ta 'tè jista' jkollhom aktar jew inqas kaffeina? Dan ifisser li xi tejiet jistgħu jqajmuk aktar minn oħrajn. F'dan l-artikolu se nkissru l-kaffeina f'diversi tè iswed bil-weraq maħlul (kif ukoll oħrajn) fis-suq, sabiex tkun tista’ tieħu deċiżjoni infurmata meta tixrobha.  

Livelli tal-kaffeina (fi 8 oz) ta 'Tejiet Iswed Popolari

It-te iswed jixrob minn nies madwar il-pjaneta kollha u għandu miljuni ta 'fannijiet. Huwa derivat mill-pjanta msejħa Camellia sinensis, li tagħmel diversi tejiet. L-aktar benefiċċju popolari tat-te iswed huwa t-togħma qawwija u qawwija tiegħu li ħafna nies li jixorbu t-te jixxenqu. Iżda hemm tant varjazzjonijiet ta 'tè iswed, u kull wieħed jista' jkollu għadd ta 'kaffeina differenti. Xi tejiet iswed huma aktar enerġizzanti minn oħrajn. Għall-tejiet iswed l-aktar komuni u l-firxiet mistennija tagħhom tal-kaffeina: 

English Breakfast: Huwa tè Iswed b'korp sħiħ u spiss ippreparat ma 'tejiet Assam, Ceylon jew Kenjan. Minħabba t-togħma rikka tiegħu, jitgawda minn għadd ta’ nies li jixorbu t-te. Jipprovdi ammonti minimi ta 'kaffeina għal kull tazza li ġeneralment ivarjaw bejn 40-60 milligramma, biex jagħtik kick miżjud filgħodu. 

Earl Grey: Din hija probabbilment waħda mit-togħmiet l-aktar famużi f'din il-lista peress li għandha żejt tal-bergamot li jagħti riħa u togħma tajba li jħobbu ħafna nies. Normalment tixrob wara nofsinhar jew bħala xarba sħuna. Earl gray jidħol għal ~ 25–50 mg ta 'kaffeina għal kull tazza, li hija ideali għal dawk li jixtiequ xi ħaġa bi ftit inqas kaffeina. 

Darjeeling: It-te iswed mir-reġjun ta’ Darjeeling fl-Indja għandu togħma eħfef mill-biċċa l-kbira tat-te iswed. Dan huwa tipikament savored minn nies li jħobbu gosti aktar baxxi. Dan jagħmel id-Darjeeling għażla eċċellenti għal nies sensittivi għall-kaffeina u fih madwar 20-50 milligramma ta 'kaffeina għal kull tazza skont kemm tkun b'saħħitha tipprepara tiegħek. 

Sib it-Te Ideali

Allura, bl-għarfien li t-te iswed mhux kollu maħluq indaqs f'termini ta 'livelli ta' kaffeina, kif għandek tmur biex tagħżel dik perfetta għas-sitwazzjoni individwali tiegħek? Jekk int sensittiv għall-kaffeina jew qed tfittex li tillimita l-konsum tiegħek, agħżel a te iswed organiku weraq maħlul minn Darjeeling li fih inqas. Alternattivament, jekk għandek bżonn pick-me-up saħansitra aktar b'saħħtu biex iżżomm il-ġurnata tiegħek miexja 'l quddiem bil-fwar sħiħ, tè bħal kolazzjon Ingliż ikun aktar adattat għall-bżonnijiet tiegħek. M'għandniex xi ngħidu, il-metaboliżmu ta 'kulħadd għall-kaffeina jista' jvarja, għalhekk l-aħjar huwa dejjem tibda b'ammont żgħir u tara kif ġismek se jirreaġixxi. B'dan il-mod, tista 'taġġusta l-formula eżatt għal dak li jaħdem għalik. 

Tqabbil ta' Sorsi tal-Kaffeina

Nieqaf għal mument biex nifhmu kif it-te iswed jiġbor ma' xorb tipiku ieħor bil-kaffeina. B’dan il-mod, tista’ tieħu idea ta’ kemm hemm kaffeina f’dawn ix-xorb meta tixrobhom: 

Kafè: Issib madwar 95 milligramma ta 'kaffeina għal kull tazza ta' 8 uqija ta 'kafè regolari. Li jgħaddu filgħodu li jeħtieġu dik is-skoss mgħaġġel ta 'enerġija, huwa kemm jibdew il-ġurnata tagħhom. 

Xorb tal-Enerġija - Dawn ix-xorb għandhom firxa ta 'kaffeina li jinsabu fihom, ġeneralment 70 u 200 milligramma għal kull porzjon. Oħrajn jużaw dawn ix-xorb bħala spinta konvenjenti għall-ġurnata tagħhom. 

Soda: 12-il uqija tal-biċċa l-kbira tat-tipi ta 'soda għandhom minn 20 sa 40 milligramma ta' kaffeina. Fihom inqas kaffeina mill-kafè u x-xorb enerġetiku, iżda għadhom fost l-aktar go-to komuni. 

Kif rajt, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet it-te iswed kellu inqas kaffeina mill-kafè jew xorb enerġetiku iżda ħafna drabi kellu aktar kaffeina meta mqabbel mas-soda. Madankollu, jinkludi benefiċċji oħra għas-saħħa bħal antiossidanti li ma jinstabux fil-kafè jew is-soda. Dan jagħmel it-te iswed perfett għal dawk li jippreferu jixorbu xi ħaġa li jgawdu xorta waħda bil-benefiċċji żejda għas-saħħa. 

Kif tagħżel tè iswed bil-weraq maħlul? 

Minħabba dawk il-fatti, kif tmur biex tagħżel l-aħjar tè iswed bil-weraq maħlul biex tikseb kontenut tal-kaffeina li jaħdem għalik? Dawn li ġejjin huma xi suġġerimenti li għandek iżżomm f'moħħok: 

Iċċekkja t-Tikketta: Kun żgur li taqra t-tikketta fuq il-pakkett tat-tè. Dahar tal-pakkett - dan għandu jagħti dettalji dwar kemm kaffeina f'dak speċifiku iswed proprjetà tè tal-weraq maħlul. Dan il-mod, id-deċiżjoni tiegħek tkun ibbażata fuq l-għarfien. 

X'Għandek Bżonn: Aħseb f'liema tip ta' tè tixtieq tixtri. Jekk trid qawwa żejda, ipprova tejiet tal-kaffeina ogħla. Fittex Tejiet Lower Kaffeina — Ikkunsidra li tnaqqas il-konsum tal-kaffeina tiegħek billi ssib tejiet b'inqas kaffeina. 

Esperiment bit-tejiet: Hekk kif il-kaffeina taffettwa lil kulħadd b'mod differenti, it-tip ta 'tè li tgawdi se jiddependi fuq il-preferenzi tiegħek stess. Nitolbok li tħossok liberu li tipprova taħlitiet u gosti differenti sakemm issib dik li tieħdok f'riżultati tal-biża '. 

Te iswed bil-weraq sfuż joffri l-possibbiltà ta 'differenzi fil-kontenut tal-kaffeina, skont it-taħlita li tagħżel. Trid tkun taf kemm tikkonsma kaffeina u tagħżel tè li huwa adattat għall-bżonnijiet tiegħek. Użaha ftit prattika u li tkun miftuħ għal ideat ġodda, int garantit mhux biss l-aħjar togħma iżda wkoll te iswed tal-weraq perfettament bilanċjat li jagħtik biżżejjed kaffeina biex tibda fi ftit ħin.