Kandungan Kafein dalam Pelbagai Jenis Teh Hitam Daun Longgar

Adakah segelas teh hangat membangunkan anda dan memberikan kewaspadaan yang lebih baik? Ia mungkin disebabkan oleh sebatian semulajadi kafein. Kafein, yang boleh memberi anda sedikit tenaga tambahan dan prestasi berfokus yang lebih baik. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa jenis teh lain mungkin mengandungi lebih banyak atau kurang kafein? Ini bermakna beberapa teh boleh membangunkan anda lebih daripada yang lain. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan kafein dalam pelbagai teh hitam daun longgar (serta lain-lain) di pasaran, supaya anda boleh membuat keputusan yang berpendidikan apabila meminumnya.

Tahap Kafein (dalam 8 oz) bagi Teh Hitam Popular

Teh hitam diminum oleh orang-orang di seluruh dunia dan ia mempunyai jutaan peminat. Ia berasal dari tumbuhan yang dikenali sebagai Camellia sinensis, yang membuat pelbagai jenis teh. Faedah paling popular bagi teh hitam adalah rasanya yang kuat dan berani yang banyak penggemar teh idam-idamkan. Tetapi terdapat banyak variasi teh hitam, dan setiap satu boleh mempunyai jumlah kafein yang berbeza. Sesetengah teh hitam lebih memberi tenaga berbanding yang lain. Untuk teh hitam yang paling biasa dan julat kafein yang dijangka:

English Breakfast: Ia adalah teh hitam yang penuh badan dan sering disediakan dengan teh Assam, Ceylon atau Kenya. Oleh kerana rasanya yang kaya, ia dinikmati oleh ramai penyusup teh. Ia menyediakan jumlah kafein yang minimum setiap cawan, biasanya berkisar antara 40-60 miligram, untuk memberikan tambahan dorongan pada waktu pagi.

Earl Grey: Ini mungkin salah satu rasa yang lebih terkenal dalam senarai ini kerana ia mengandungi minyak bergamot yang memberikan aroma dan rasa yang baik yang disenangi oleh kebanyakan orang. Ia biasanya diminum pada petang atau sebagai minuman panas. Earl grey mengandungi ~ 25–50 mg kafein setiap cawan, yang sesuai untuk mereka yang menginginkan sesuatu dengan sedikit kurang kafein.

Darjeeling: Teh hitam dari rantau Darjeeling di India mempunyai rasa yang lebih ringan berbanding kebanyakan teh hitam. Biasanya ia dinikmati oleh orang-orang yang suka rasa yang lebih halus. Ini menjadikan Darjeeling pilihan yang luar biasa untuk orang-orang yang peka terhadap kafein dan ia mengandungi kira-kira 20-50 miligram kafein setiap cawan bergantung kepada sejauh mana anda menyeduhnya.

Mencari Teh yang Ideal

Jadi, dengan pengetahuan bahawa teh hitam tidak dicipta sama dalam sebutan tahap kafein, bagaimana cara anda memilih yang sempurna untuk situasi peribadi anda? Jika anda peka terhadap kafein atau mencuba membatasinya, pilihlah daun teh hitam organik dari Darjeeling yang mengandungi lebih sedikit. Sebagai alternatif, jika anda memerlukan penambah tenaga yang lebih kuat untuk teruskan hari anda dengan penuh tenaga, teh seperti English breakfast akan lebih sesuai kepada keperluan anda. Tanpa perlu dikatakan, metabolisme setiap orang terhadap kafein boleh berfluktuasi, jadi yang terbaik adalah bermula dengan jumlah kecil dan lihat bagaimana badan anda akan bereaksi. Dengan cara itu, anda boleh menyesuaikan formula dengan tepat untuk apa yang sesuai untuk anda.

Membandingkan Sumber Kafein

Kami berhenti sebentar untuk memahami bagaimana teh hitam bersaing dengan minuman bertenaga lain yang biasa. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan idea berapa banyak kafein sebenarnya dalam minuman ini apabila anda meminumnya:

Kopi: Anda akan menjumpai kira-kira 95 miligram kafein setiap cawan 8 ons kopi biasa. Memulakan pagi dengan keperluan aliran tenaga pantas itulah cara ramai memulakan hari mereka.

Minuman Tenaga — Minuman ini mengandungi kisaran kafein, biasanya 70 hingga 200 miligram setiap porsi. Sesetengah orang menggunakan minuman ini sebagai peningkat mudah kepada hari mereka.

Soda: 12 uncia kebanyakan jenis soda mempunyai dari 20 hingga 40 miligram kafein. Mereka mengandungi kafein yang lebih sedikit berbanding kopi dan minuman tenaga, tetapi masih merupakan salah satu yang paling biasa dipilih.

Seperti yang anda lihat, dalam kebanyakan kes, teh hitam mempunyai kafein yang lebih sedikit berbanding kopi atau minuman tenaga tetapi seringkali mempunyai lebih banyak kafein berbanding soda. Walau bagaimanapun, ia juga memberikan faedah kesihatan lain seperti antioksidan yang tidak ditemui dalam kopi atau soda. Ini menjadikan teh hitam sempurna untuk mereka yang ingin minum sesuatu yang mereka nikmati dengan faedah kesihatan tambahan.

Bagaimana memilih teh daun hitam?

Diberi fakta-fakta tersebut, bagaimana cara anda memilih teh daun hitam terbaik untuk mendapatkan kandungan kafein yang sesuai untuk anda? Berikut adalah beberapa petua untuk diingat:

Semak Label: Pastikan untuk membaca label pada bungkusan teh. Belakang kemasan – ini sepatutnya terperinci berapa banyak kafein dalam yang spesifik teh daun longgan milik hitam . Dengan cara ini, keputusan anda akan didasarkan kepada pengetahuan.

Apa yang Anda Perlukan: Fikirkan jenis teh yang anda mahu beli. Jika anda mahukan dorongan tenaga tambahan, cuba teh dengan kandungan kafein yang lebih tinggi. Cari Teh Kafein Rendah – Pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan kafein dengan mencari teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah.

Uji teh: Seperti halnya kafein mempengaruhi setiap orang secara berbeza, jenis teh yang anda suka akan bergantung kepada keutamaan peribadi anda. Sila rasa bebas untuk mencuba campuran dan rasa yang berbeza sehingga anda menjumpai satu yang memberikan hasil luar biasa.

Tea daun hitam longgan menawarkan kemungkinan perbezaan kandungan kafein, bergantung kepada campuran yang anda pilih. Anda perlu mengetahui berapa banyak kafein yang anda konsumsi dan memilih teh yang sesuai dengan keperluan anda. Dengan sedikit latihan dan bersedia menerima idea baru, anda pasti tidak hanya mendapatkan rasa terbaik tetapi juga teh daun hitam yang seimbang sempurna yang akan memberi anda cukup kafein untuk memulakan hari anda dalam masa singkat.