다양한 종류의 산차에서의 카페인 함량

따뜻한 차 한 잔이 당신을 깨우치고 더 날카로운 경각심을 제공하나요? 그것은 카페인이라는 물질의 자연스러운 성분일 수 있습니다. 카페인은 약간의 추가 에너지와 더 나은 집중력을 제공할 수 있습니다. 그러나 다른 차 종류들이 더 많거나 적은 카페인을 가지고 있다는 것을 알고 계셨나요? 즉, 어떤 차는 다른 차보다 당신을 더 깨워줄 수 있다는 것입니다. 이 글에서는 다양한 종류의 산차 (그리고 기타)에 대해 시장에서 파는 제품들을 분석하여 이를 마실 때 현명한 선택을 할 수 있도록 도와드리겠습니다.

인기 있는 홍차들의 카페인 함량 (8온스 기준)

블랙 티는 전 세계 사람들이 마시며 수백만 명의 팬을 가지고 있습니다. 이 티는 다양한 차를 만들어내는 캠엘리아 시네시스 식물에서 유래합니다. 블랙 티의 가장 인기 있는 이점은 많은 차 마니아들이 갈망하는 강하고 대담한 맛입니다. 하지만 블랙 티에는 매우 다양한 종류가 있으며, 각각의 카페인 함량이 다를 수 있습니다. 일부 블랙 티는 다른 것들보다 더 에너지를 줄 수 있습니다. 일반적인 블랙 티와 그 예상 카페인 범위는 다음과 같습니다:

잉글리시 브렉퍼스트: 풍부한 맛의 블랙 티로, 종종 아삼, 스리랑카 또는 케냐 티와 혼합하여 준비됩니다. 풍부한 맛 때문에 많은 차 마니아들이 즐깁니다. 이 티는 컵당 보통 40-60밀리그램의 적은 양의 카페인을 제공해 아침에 더욱 활기를 줍니다.

얼 그레이: 이 티는 아마도 이 목록에서 가장 유명한 맛 중 하나로, 베르가모트 오일이 들어 있어 대부분의 사람들이 선호하는 좋은 향과 맛을 제공합니다. 보통 오후나 따뜻한 음료로 마시며, 한 컵당 약 25-50mg의 카페인을 함유하고 있어 다소 적은 카페인을 원하는 사람들에게 이상적입니다.

다즐링: 인도 다즐링 지역에서 나는 블랙티는 대부분의 블랙티보다 더 가벼운 맛을 가지고 있습니다. 이 티는 더 섬세한 맛을 선호하는 사람들에 의해 즐겨지며, 카페인에 민감한 사람들에게 훌륭한 선택이며, 당신이 만드는 강도에 따라 한 컵당 약 20-50밀리그램의 카페인을 포함합니다.

이상적인 차 찾기

따라서, 블랙티가 카페인 수치에 따라 다르게 만들어진다는 사실을 알았으니, 개인 상황에 맞는 완벽한 블랙티를 선택하기 위해 어떻게 해야 할까요? 만약 당신이 카페인에 민감하거나 섭취량을 줄이고자 한다면, 유기농 블랙티 잎차 다르질링에서 온 것이 더 적게 포함되어 있습니다. 반면, 더 강한 에너지를 필요로 하여 하루를 전속력으로 진행하고 싶다면 잉글리시 브렉퍼스트 티와 같은 차가 당신의 필요에 더 적합할 것입니다. 말할 필요도 없이, 카페인에 대한 각자의 신陳代謝은 변동될 수 있기 때문에, 항상 작은 양부터 시작하여 몸이 어떻게 반응하는지 보는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 함으로써, 당신에게 맞는 공식을 정확히 조정할 수 있습니다.

카페인 원천 비교

우리는 여기서 한 번 멈춰서 다른 일반적인 카페인 음료와 비교하여 홍차가 어떻게 위치하는지 이해해 보겠습니다. 그렇게 함으로써 이러한 음료를 마실 때 실제로 얼마나 많은 카페인이 들어 있는지 알 수 있습니다:

커피: 일반 커피 한 잔(8온스)당 약 95밀리그램의 카페인이 포함되어 있습니다. 아침에 에너지의 급격한 충전을 필요로 하는 것은 많은 사람들이 하루를 시작하는 방식입니다.

에너지 드링크 — 이 음료에는 보통 70에서 200밀리그램의 카페인이 포함되어 있으며, 이를 하루를 더 활기차게 보내기 위한 편리한 보조제로 사용합니다.

탄산음료: 대부분의 탄산음료 12온스에는 약 20에서 40밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 이는 커피나 에너지 드링크보다 적은 양의 카페인을 함유하고 있지만 여전히 가장 일반적으로 찾는 음료 중 하나입니다.

당신이 본 것처럼, 대체로 홍차는 커피나 에너지 드링크보다 적은 양의 카페인을 함유하고 있지만 탄산음료에 비해서는 더 많은 카페인을 가지고 있습니다. 그러나 커피나 탄산음료에는 없는 항산화물질 같은 건강상의 이점이 있어, 즐기는 음료를 마시면서 추가적인 건강 효과를 원하는 사람들에게 홍차는 완벽한 선택입니다.

어떻게 검은 잎차를 선택하나요?

그러한 사실들을 고려할 때, 자신에게 적합한 카페인 함량을 가진 최고의 산지 홍차를 어떻게 선택할까요? 아래는 몇 가지 유용한 팁입니다:

라벨 확인: 차 패키지의 라벨을 꼭 읽어보세요. 뒷면에는 해당 차에 포함된 카페인 양이 표시되어야 합니다. 흑인 소유의 산차(루스 리프 차) 이렇게 하면, 당신의 선택은 지식에 기반하게 될 것입니다.

필요한 것은 무엇인가요?: 어떤 종류의 차를 살지 고려해 보세요. 추가 에너지를 원한다면 카페인이 더 많은 차를 시도해 보세요. 저카페인 차 찾기 — 카페인 섭취를 줄이고자 한다면 카페인이 적은 차를 찾아보세요.

차 실험하기: 카페인이 각각 다르게 작용하듯이, 당신이 즐기는 차의 종류는 개인의 취향에 따라 다를 것입니다. 마음에 드는 결과를 얻을 때까지 다양한 혼합과 맛을 시도해 보세요.

루스 리프 블랙 티는 선택한 블렌드에 따라 카페인 함량이 다를 수 있습니다. 당신은 얼마나 많은 카페인을 섭취하는지 알아야 하고, 자신의 필요에 맞는 차를 선택해야 합니다. 약간의 연습과 새로운 아이디어에 열려 있는 상태로 접근하면, 맛있는 뿐만 아니라 완벽하게 균형 잡힌 블랙 티를 골라내고, 금방 에너지를 얻을 수 있을 것입니다.