さまざまな種類の茶葉に含まれるカフェイン含有量 日本

温かいお茶を飲むと目が覚めて、注意力が高まりますか？それはカフェインという物質の天然化合物かもしれません。カフェインは、エネルギーを少し高め、集中力を高める効果があります。しかし、お茶の種類によってはカフェインの含有量が多い場合と少ない場合があることをご存知ですか？つまり、お茶によっては他のお茶よりも目が覚めやすいということです。この記事では、さまざまなお茶に含まれるカフェインについて解説します。 茶葉 市場に出回っているさまざまな飲料（およびその他）を調査することで、飲む際に十分な情報に基づいた判断を下すことができます。  

人気の紅茶のカフェイン含有量（8オンスあたり）

紅茶は世界中の人々に飲まれ、何百万人ものファンがいます。紅茶は、さまざまなお茶の原料となるカメリア シネンシスという植物から抽出されます。紅茶の最も人気の効能は、多くのお茶愛飲家が渇望する、濃厚で力強い風味です。しかし、紅茶にはさまざまな種類があり、それぞれにカフェイン含有量が異なります。紅茶の中には、他の紅茶よりもエネルギーを与えるものがあります。最も一般的な紅茶と、そのカフェイン含有量の目安は次のとおりです。 

イングリッシュ ブレックファスト: 濃厚なブラック ティーで、アッサム、セイロン、ケニア産の紅茶で作られることが多いです。味わいが豊かなため、多くの人が好んで飲んでいます。40 杯あたりのカフェイン量は 60 ～ XNUMX ミリグラムとごくわずかで、朝の活力を高めてくれます。 

アールグレイ: ベルガモットオイルが配合されており、ほとんどの人が好む良い香りと味がするため、このリストの中でも最も有名なフレーバーの 25 つでしょう。アールグレイは、午後や温かい飲み物としてよく飲まれます。アールグレイには 50 杯あたり約 XNUMX～XNUMX mg のカフェインが含まれており、カフェインを少し控えたい方に最適です。 

ダージリン: インドのダージリン地方の紅茶は、ほとんどの紅茶よりも風味が薄いです。この紅茶は、薄味を好む人に好まれます。そのため、ダージリンはカフェインに敏感な人にとって最適な選択肢であり、淹れる濃さに応じて、20 杯あたり約 50 ～ XNUMX ミリグラムのカフェインが含まれています。 

理想のお茶を見つける

では、紅茶はカフェイン含有量の点ですべて同じではないということを知って、自分の状況に最適なものをどのように選択すればよいでしょうか？カフェインに敏感な方や摂取量を制限したい方は、 オーガニック紅茶の茶葉 ダージリン産の紅茶はカフェイン含有量が少ないです。あるいは、一日を元気に過ごすためにもっと強い元気が欲しい場合は、イングリッシュ ブレックファストなどのお茶の方が適しています。言うまでもなく、カフェインに対する代謝は人によって異なるため、少量から始めて、身体がどのように反応するかを確認するのが最善です。そうすれば、自分に合った配合に調整することができます。 

カフェイン源の比較

ここで少し立ち止まって、紅茶が他の一般的なカフェイン入り飲料と比べてどうなのかを見てみましょう。そうすれば、これらの飲料を飲んだときに実際にどれくらいのカフェインが含まれているかがわかります。 

コーヒー: レギュラーコーヒー 95 オンス 8 杯あたり約 XNUMX ミリグラムのカフェインが含まれています。朝は急速なエネルギー補給が必要で、多くの人がその状態で一日を始めます。 

エナジードリンク — これらのドリンクには、通常 70 杯あたり 200 ～ XNUMX ミリグラムのカフェインが含まれています。これらのドリンクを、一日の活力補給に手軽に使う人もいます。 

ソーダ: ほとんどの種類のソーダの 12 オンスには、20 ～ 40 ミリグラムのカフェインが含まれています。コーヒーやエナジードリンクよりもカフェインの含有量は少ないですが、それでも最も一般的な飲み物の XNUMX つです。 

ご覧のとおり、ほとんどの場合、紅茶にはコーヒーやエナジードリンクよりもカフェインが少なく、ソーダと比べるとカフェインが多く含まれていることがほとんどです。しかし、紅茶には、コーヒーやソーダには含まれていない抗酸化物質など、その他の健康上の利点も含まれています。そのため、紅茶は、とにかく好きなものを飲みながら、さらに健康上の利点も得たいという方に最適です。 

紅茶の茶葉の選び方は？ 

これらの事実を踏まえて、自分に合ったカフェイン含有量の最高の茶葉の紅茶を選ぶにはどうすればよいでしょうか。以下に、覚えておくべきヒントをいくつか示します。 

ラベルを確認する: お茶のパッケージのラベルを必ず読んでください。パッケージの裏側には、そのお茶に含まれるカフェインの量が詳しく記載されています。 黒人経営の茶葉こうすることで、あなたの決定は知識に基づいたものになります。 

必要なもの: どのような種類のお茶を購入したいか考えてください。さらにパワーが欲しい場合は、カフェイン含有量の多いお茶をお試しください。カフェイン含有量の少ないお茶を探す — カフェイン含有量の少ないお茶を見つけて、カフェイン摂取量を減らすことを検討してください。 

お茶をいろいろ試してみてください。カフェインが人によって影響が異なるように、好きなお茶の種類も好みによって異なります。素晴らしい結果が得られるお茶が見つかるまで、ぜひさまざまな組み合わせや味を試してみてください。 

茶葉のブラック ティーは、選択したブレンドによってカフェイン含有量が異なります。摂取するカフェイン量を把握し、ニーズに合ったお茶を選ぶ必要があります。少し練習して新しいアイデアを取り入れれば、最高の味だけでなく、すぐに十分なカフェインを摂取できる完璧なバランスの茶葉のブラック ティーが保証されます。