Koffein-tartalom különböző folti fekete tea fajtáiban

Egy forró teáskupa felébreszít és jobb figyelmet biztosít? Ez lehet egy természetes anyag, a koffein. A koffein annyit adhat, hogy növeli az energiafokozást és jobb fókuszra alkalmas teljesítményt. Azonban tudta, hogy más tea típusok több vagy kevesebb koffein tartalmat bírhatnak? Ez azt jelenti, hogy néhány tea inkább ébresztő, mint mások. Ebben a cikkben részletezzük a koffein tartalmat a különböző szaggatott fekete tea (valamint mások) a piacron, hogy tájékozott döntést hozhasson, amikor fogyasztja.

Koffein szintjei (8 oz-ban) népszerű fekete teáknál

A fekete tea a világon élő emberek által ittuk, és több millió fának rendelkezik. A Camellia sinensis növényből származik, amely különféle teákat termeli. A fekete tea legnépszerűbb előnnye az erős, intenzív íze, amit sok teászorozó vágyik. De annyi változata van a fekete teának, hogy mindegyik más-más koffein-tartalmú lehet. Néhány fekete tea energizálóbb, mint mások. A leggyakrabban fogyasztott fekete teák és a várható koffein-tartományok között:

Angol Reggeli: Ez egy teljes testű fekete tea, gyakran Assam, Cejlóni vagy Kenyai teával készítik. A gazdag íze miatt sok teászorozót örvendeztet. Körülbelül 40-60 milligram koffint tartalmaz egy kupából, ami extrát ad a reggelire.

Earl Grey: Ez valószínűleg egyik a híresebb íz a listán, mivel bergamotoléumot tartalmaz, ami jó illatot és ízét adja, amit sokan szeretnek. Általában délután vagy forró italként iszik. Az Earl Grey kb. 25–50 mg koffein tartalommal rendelkezik egy kuppont, ami tökéletes azoknak, akik kevesebb koffinest kívánnak.

Darjeeling: A Darjeeling régióbeli fekete tea Indiából könnyebben érezhető ízzel rendelkezik, mint a legtöbb fekete tea. Ezt általában azok élvezik, akik inkább vékonyabb íreket kedvelnek. Ez teszi a Darjeeling-et egy kiváló választásnak a koffeinszett személyek számára, és kb. 20-50 milligramm koffint tartalmaz egy kuppont függően attól, hogy milyen erősít készítesz.

A tökéletes tea keresése

Tehát, a tudomás fényében, hogy a fekete tea nem egyenlő a koffein-tartalom tekintetében, hogyan kell eljárnod az ideális választás megtalálásához saját helyzeteden? Ha koffeinszett vagy vagy csökkenteni szeretnéd a fogyasztásod, válassz egy organikus fekete tea darabokból a Darjeelingből származó, amely kevesebbet tartalmaz. Vagy ha még erősebb összecsapást kell, hogy teljesítményed folyamatosan karban maradjon, akkor például az angol reggeli tea jobban illeszkedne a szükségeidhez. Természetesen mindenki koffein-metabolizmusa változhat, ezért mindig ajánlatos kezdeni egy kisebb mennyiséggel, és megfigyelni, hogyan reagálja testem. Így tudsz pontosan igazítani azt, ami neked jótékony.

Koffeinforrások összehasonlítása

Megállunk egy pillanatra, hogy megértsük, hogyan viszonyul a fekete tea más tipikus koffinest tartalmazó italokhoz. Így megkapod a képet arról, mennyi koffein van ezekben az italokban, amikor felinakasz.

Kávé: Kb. 95 milligramos koffint tartalmaz egy 8 érintett átlagos kávécsermő. A reggelire vonatkozó gyors energiaböngészés, amit sokan napjuk elején használnak.

Energiagyományok — Ezek a italok különböző mennyiségű kávéin tartalmaznak, általánosan 70 és 200 milligramm szolgáltatásanként. Mások ezen italokat használják napjukhoz való gyors energiabevitelként.

Sör: 12 értekes sörből a legtöbb típusban 20 és 40 milligramm kávéin található. Kisebb a kávéin-tartalom, mint a kávét vagy az energiagyományokat, de még mindig közös választék között vannak.

Ahogy láttad, a legtöbb esetben a fekete tea kevesebb kávéintartalmú volt, mint a kávé vagy az energiagyományok, de gyakran több kávéintartalmú volt, mint a sör. Azonban más egészségügyi előnyök is vannak, például antioxidánsok, amelyek nem találhatók a kávében vagy a sörből. Ez teszi a fekete teát tökéletesnek azok számára, akik inkább olyan dologért járnak, amit bármikor élveznek az extrá egészséges előnyökkel együtt.

Hogyan választani fekete levegőst?

Adott ezeket a tényeket, hogyan jársz el a legjobb levegős fekete tea kiválasztására, hogy megfeleljen a kávéin-tartalomnak? Itt van néhány tipp, amelyet figyelembe kell venni:

Ellenőrizd a címkét: Győződj meg róla, hogy olvasd el a zselézeten lévő címkét. A csomag hátsó oldala – ez részletesen meg kell hogy mutassa annyi koffein tartalmát, ami specifikus fekete tulajdonú szórt tea Így az ismeret alapján fogsz dönteni.

Mire van szükséged: Gondolj át, hogy milyen fajta teát szeretnél vásárolni. Ha egy extrém erőt adó lökhajtást akarsz, próbálkozz magasabb koffeintartalommal rendelkező teákkal. Keresd meg a kisebb koffeintartalommal bíró teákat – Vegyük figyelembe a koffeinfogyasztás csökkentését kisebb koffeintartalommal rendelkező teákkal.

Kísérletezz teával: Ugyanúgy, ahogy a koffein más-más hatást gyakorol bárki testén, a teától függően amit élvezel, az a saját preferenciáid alapján fog változni. Érezd szabadon, hogy kipróbáld a különböző keverékeket és ízeket, amíg nem találsz azt, ami hozzád vezet kiváló eredményekhez.

A zöld tea kenyérje a különböző koffein-tartalommal járhat, függően attól, hogy melyik keveréket választod. Meg kell tudnod, hogy mennyi koffein fogyaszol, és válassz egy olyan teát, amely illeszkedik a szükségeidhez. Egy kicsit gyakorlat és nyitott szemlélet segítségével biztosan nemcsak a legjobb ízű, de tökéletesen egyensúlyozott zöld tea lesz az, amely rövidesen elég koffeint ad neked ahhoz, hogy indulhass.