Ábhar Caiféin i gCineálacha Éagsúla Tae Dubh Duilleog Loose

An dúisíonn cupán te tae tú agus an soláthraíonn sé airdeall níos fearr? D'fhéadfadh sé a bheith ina chomhdhúil nádúrtha den tsubstaint caiféin. Caiféin, is féidir a chur ar fáil duit le beagán fuinnimh breise agus feidhmíocht fócasbhunaithe níos fearr. Mar sin féin, an raibh a fhios agat go bhféadfadh caiféin níos mó nó níos lú a bheith ag cineálacha tae eile? Ciallaíonn sé sin gur féidir le roinnt taenna tú a dhúiseacht níos mó ná a chéile. San Airteagal seo beidh muid ag briseadh síos ar an caiféin i éagsúla tae dubh duille scaoilte (chomh maith le daoine eile) ar an margadh, ionas gur féidir leat cinneadh eolasach a dhéanamh agus é á ól.  

Leibhéil Caiféin (i 8 unsa) de Tae Duibhe Coitianta

Tá tae dubh á ól ag daoine ar fud an domhain agus tá na milliúin lucht leanúna aige. Tá sé díorthaithe ón bplanda ar a dtugtar Camellia sinensis, a dhéanann taenna éagsúla. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le tae dubh ná an blas láidir, trom a theastaíonn ó go leor óltóirí tae. Ach tá an oiread sin éagsúlachtaí de thae dubh, agus is féidir le comhaireamh caiféin difriúil a bheith ag gach ceann acu. Tá roinnt taenna dubha níos fuinniúla ná cinn eile. Maidir leis na taenna dubha is coitianta agus na raonta caiféin a bhfuiltear ag súil leo: 

Bricfeasta Béarla: Is tae dubh coirp iomlán é agus is minic a ullmhaítear é le tae Assam, Ceylon nó Céinia. Mar gheall ar a blas saibhir, tá sé taitneamh as ag roinnt sippers tae. Soláthraíonn sé méideanna íosta caiféin in aghaidh an cupáin de ghnáth idir 40-60 milleagram, chun cic breise a thabhairt duit ar maidin. 

Earl Grey: Is dócha gurb é seo ceann de na blasanna is cáiliúla ar an liosta seo mar go bhfuil ola bergamot ann a thugann cumhra agus blas maith a thaitníonn le daoine is mó. De ghnáth óltar é san iarnóin nó mar dheoch te. Tagann Iarla Gray isteach ag ~ 25-50 mg de caiféin in aghaidh an cupáin, atá oiriúnach dóibh siúd ar mian leo rud éigin le beagán níos lú caiféin. 

Darjeeling: Tá blas níos éadroime ag tae dubh ó réigiún Darjeeling san India ná an chuid is mó de thae dubha. De ghnáth bíonn blaiseadh den cheann seo ag daoine ar maith leo cách níos barainní. Mar sin is rogha iontach é Darjeeling do dhaoine atá íogair do chaiféin agus tá thart ar 20-50 milleagram caiféin in aghaidh an chupáin ag brath ar cé chomh láidir agus a dhéanann tú do cheannsa a ghrúdú. 

An Tae Idéalach a Fháil

Mar sin, agus an t-eolas nach bhfuil gach tae dubh cruthaithe go cothrom i dtéarmaí leibhéil caiféin, conas ba chóir duit dul faoi roghnú an ceann foirfe do do chás aonair? Má tá tú íogair do chaiféin nó má tá tú ag iarraidh do iontógáil a theorannú, roghnaigh a duille scaoilte tae dubh orgánach ó Darjeeling ina bhfuil níos lú. Mar mhalairt air sin, má tá pioc níos láidre fós uait chun do lá a choinneáil ag bogadh ar aghaidh go hiomlán, bheadh ​​tae mar bhricfeasta Béarla níos oiriúnaí do do chuid riachtanas. Ní gá a rá, is féidir le meitibileacht gach duine go caiféin luainiú, mar sin is fearr tosú i gcónaí le méid beag agus féach conas a imoibríonn do chorp. Ar an mbealach sin, is féidir leat an fhoirmle a choigeartú i gceart do na rudaí a oibríonn duit. 

Comparáid a dhéanamh idir Foinsí Caiféin

Déanaimid sos ar feadh nóiméad le tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtéann tae dubh in aghaidh gnáth-dheochanna caiféinithe. Ar an mbealach sin, is féidir leat smaoineamh ar an méid caiféin atá sna deochanna seo nuair a ólann tú iad: 

Caife: Gheobhaidh tú thart ar 95 milleagram caiféin in aghaidh an chupáin 8-unsa de chaife rialta. Ag dul trí na maidineacha a bhfuil gá acu leis an fuinneamh tapa sin, is é an méid a thosaíonn a lá. 

Deochanna Fuinnimh - Tá raon caiféin iontu sna deochanna seo, de ghnáth 70 agus 200 milleagram in aghaidh an riar. Úsáideann daoine eile na deochanna seo mar threisiú áisiúil dá lá. 

Soda: Tá idir 12 agus 20 milleagram caiféin ag 40 unsa den chuid is mó de shóid. Tá níos lú caiféin iontu ná caife agus deochanna fuinnimh, ach tá siad fós i measc na n-úsáideoirí is coitianta. 

Mar a chonaic tú, i bhformhór na gcásanna bhí níos lú caiféin ag tae dubh ná caife nó deochanna fuinnimh ach is minic a bhí níos mó caiféin ann i gcomparáid le sóid. Mar sin féin, cuimsíonn sé sochair sláinte eile cosúil le frithocsaídeoirí nach bhfuil le fáil i gcaife nó i sóid. Déanann sé seo tae dubh foirfe dóibh siúd ar fearr leo rud éigin a thaitníonn leo a ól ar aon nós leis na buntáistí sláinte breise. 

Conas tae duille scaoilte dubh a roghnú? 

Agus na fíricí sin á gcur san áireamh, conas a dhéanann tú an tae dubh scaoilte is fearr a roghnú chun ábhar caiféin a fháil a oibríonn duitse? Seo a leanas roinnt leideanna a choinneáil i gcuimhne: 

Seiceáil an Lipéad: Bí cinnte an lipéad ar an bpacáiste tae a léamh. Cúl an phacáiste – ba cheart go sonraíodh sé seo cé mhéad caiféin sa sainiúil sin tae duille scaoilte faoi úinéireacht dubh. Ar an mbealach seo, beidh do chinneadh bunaithe ar eolas. 

Na rudaí a bheidh ag teastáil uait: Smaoinigh ar an gcineál tae ba mhaith leat a cheannach. Más mian leat cic cumhachta breise, bain triail as taenna caiféin níos airde. Cuardaigh Tae Caiféin Íochtarach - Smaoinigh ar do thomhaltas caiféin a laghdú trí thae a aimsiú le níos lú caiféin. 

Déan triail le taenna: Díreach mar a théann caiféin i bhfeidhm ar gach duine ar bhealach difriúil, beidh an cineál tae a mbainfidh tú taitneamh as ag brath ar do chuid sainroghanna féin. Ná bíodh drogall ort triail a bhaint as meascáin agus blasanna éagsúla go dtí go bhfaighidh tú an ceann a thugann torthaí iontacha duit. 

Tairgeann tae dubh duille scaoilte an fhéidearthacht go mbeidh difríochtaí ábhar caiféin ann, ag brath ar an meascán a roghnaíonn tú. Ní mór duit fios a bheith agat cé mhéad caiféin a itheann tú agus roghnaigh tae atá oiriúnach do do chuid riachtanas. Bain úsáid as beagán cleachtais é agus a bheith oscailte do smaointe nua, tá tú cinnte ní hamháin an blaiseadh is fearr ach freisin tae dubh duille cothromaithe a thabharfaidh dóthain caiféin duit chun tú a chur ar bun in am.