Koffeiinipitoisuus eri losakkoteen lajeissa

Hermostaako sinua kuuma teekuppi ja antaa parempaa hälytyksen? Se voi johtua koffeiinista, joka on luonnollinen aine. Koffeiini voi antaa sinulle vähän lisää energiaa ja parantaa keskittyvyyttä. Kuitenkin tiesitkö, että muut tee-lajit voivat sisältää enemmän tai vähemmän koffeiinia? Tämä tarkoittaa, että jotkut teet herättävät sinua enemmän kuin muut. Tässä artikkelissa selitämme koffeiinin määrät eri teeissä lehti-tee musta tee (sekä muut) markkinoilla, jotta voit tehdä perusteltuja päätöksiä juopuessasi.

Koffeiinipitoisuudet (8 oz:ssa) suosituissa mustateeissa

Musta tee juodaan ihmisten keskuudessa koko planeetalla, ja sillä on miljoonia faneja. Se perustuu kasviin nimeltä Camellia sinensis, joka tuottaa erilaisia teejä. Mustan teen suosituin hyöty on sen vahva, rohkeasti maistava maku, jonka monet teteekkari haluavat. Mutta mustaa teeä on niin monia versioita, ja kukin voi sisältää eri määrän kofeiinia. Joitain mustia tettejä on energisempiä kuin muita. Yleisimmillä mustilla teteillä ja niiden odotettavilla kofeiinipitoisuuksilla:

English Breakfast: Se on täysi keho musta tee ja usein valmistetaan Assam-, Ceylon- tai Kenian teteistä. Sen ansiosta rikkas makuisena se pidetään monien teteenkuluttajien suosiossa. Se tarjoaa pieniä määriä kofeiinia kupissa, yleensä noin 40-60 milligrammaa, antamaan sinulle lisää energiaa huomisen aamuna.

Earl Grey: Tämä on ehkä yksi tuntuvimmista mausteista tässä luettelossa, koska siinä on bergamoiljua, joka antaa hyvän tuokun ja maun, jonka useimmat ihmiset tykkäävät. Sitä juodaan yleensä iltapäivällä tai kuumaan lippuja. Earl grey sisältää noin 25–50 mg kofeiinia kupissa, mikä on ideaali niille, jotka haluavat jotain vähemmän kofeiinipitoista.

Darjeeling: Musta tee Darjeeling-alueelta Intiassa on kevyempi makuisempi kuin useimmat mustat teet. Tätä nauttivat yleensä ihmiset, jotka suosivat ohuempien makuja. Tämä tekee Darjeelingistä erinomaisen valinnan niille, jotka ovat herkkiä kofeiinia kohtaan, ja se sisältää noin 20–50 milligrammaa kofeiinia kupissa riippuen siitä, kuinka vahvasti haitset se.

Tunnustelekaa Ideaali Tee

Joten, tiedon perusteella, että musta tee ei ole kaikki yhtä suurella kofeiinitasolla, miten pitäisi mennä eteenpäin valitaksesi täydellinen yksittäiselle tilanteellesi? Jos olet kofeiinista herkkä tai haluat rajoittaa kulutustasi, valitse organinen musta tee lehtina Darjeelingistä, joka sisältää vähemmän. Vaihtoehtoisesti, jos tarvitset vielä voimakkaamman herätteen pitääksesi päivänsi kulkevana täyden höyryvoiman, teetä kuten Englannin aamiainen sopisi paremmin tarpeisiisi. Ilmeisesti kaikkien ihmisten metaanilus voi vaihdella koffeiiniin nähden, joten paras on aina aloittaa pienellä määrällä ja katsoa, miten keho reagoi. Niin voit säätää kaavion juuri niin, että se toimii sinulle.

Koffeiinilähteiden vertailu

Otamme hetken tilaisuuden ymmärtää, miten musta tee selviää muun tyypillisen koffeiinillisestä juomista. Niin saat käsityksen siitä, kuinka paljon koffeiinia näissä juomissa todellisuudessa on, kun ne juot:

Kahvi: Kahvin tavallisesta 8 uncian lasista löytyy noin 95 milligrammaa koffeiinia. Aamujen läpikulkeminen tarvitsemalla sitä nopeaa energiaherätettä on se, miten monet alkavat päivänsä.

Energijuohteet — Nämä juomat sisältävät vaihteluvaiheen koffeiinia, yleensä 70–200 milligrammaa kohti. Joitain käyttää näitä juomia päivän helpoona virkistyskeinona.

Limo: Suurin osa limoista sisältää 20–40 milligrammaa koffeiinia 355 mililitrin osasta. Niissä on vähemmän koffeiinia kuin kahvessa tai energijuomissa, mutta ne ovat silti yleisimpiä valintoja.

Kuten olet nähnyt, useimmiten musta tee sisälsi vähemmän koffeiinia kuin kahvi tai energijuomat, mutta se sisälsi usein enemmän koffeiinia kuin limo. Kuitenkin siinä on muita terveysedutuksia, kuten antioksidanteja, jotka eivät löydy kahvista tai limoista. Tämä tekee mustan teestä loistavan valinnan niille, jotka haluaisivat nauttia jotain minkä he joka tapauksessa nauttivat, samalla saaden ylimääräiset terveysedut.

Miten valita musta lehtitee?

Näiden tosiasianten perusteella miten valitset paras lehtimustatee saadaksesi sopivan määrän koffeiinia? Seuraavat ovat joitakin neuvoja, jotka kannattaa pitää mielessä:

Tarkista merkintä: Varmista, että luet paketin merkinnät teeasiasta. Takapuolella – tämä pitäisi yksityiskohtaisesti kertoa, kuinka paljon kofeiinia on kyseisessä tuotteessa. mustan omistama lehtitee . Näin ollen päätös perustuu tietoihin.

Mitä tarvitset: Mieti, mitä tyyppistä tee haluat ostaa. Jos haluat lisää voimahyökkäyksen, kokeile korkeampia kofeiinipitoisia teejä. Etsi vähemmän kofeiinipitoisia teejä – harkitse kofeiininkulutuksesi vähentämistä etsimällä teitä, joissa on vähemmän kofeiinia.

Kokeile erilaisia teejä: Kuten kofeiini vaikuttaa jokaisen eri tavalla, niin myös miellyttävän teetyypin valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymisistäsi. Ole hyvä ja kokeile erilaisia sekoituksia ja mausteita, kunnes löydät sen, joka vie sinut hämmästyttäviin tuloksiin.

Hajautettu musta tee tarjoaa mahdollisuuden koffeiinipitoisuuksien eroihin riippuen valitsemastasi sekoituksesta. Sinun täytyy tietää, kuinka paljon koffeiinia sinä nauttisit ja valita sopiva tee tarpeisiisi. Käytännön harjoittelun ja uusien ideoitten avoimuuden avulla saat varmasti ei vain parhaan maistavan, mutta myös täysin tasapainoisen mustan lehtiteen, joka toimittaa sinulle tarpeeksi koffeiinia käynnistyäksesi heti.