Kofeiini sisaldatus erinevates liikides lõhutud mustas tees

Kas soe teekupp tõstab sind üles ja annab paremat hämarust? See võib olla aine kofeiin. Kofeiin, mis võib anda sulle natuke rohkem energiat ja fookuseeritud jõudlust. Siiski, kas teadsid, et mõned teed võivad sisaldada rohkem või vähem kofeiini? See tähendab, et mõned teed võivad sind rohkem tõsta kui teised. Selles artiklis vaatame läbi kofeiini sisalduse erinevates liivlaste musta tee (ning muudes) turul, nii et saate teadmiste põhjal otsuseid teha, kui seda joomate.

Populaarsete mustateete kofeiinisisaldused (8 unssis)

Must tee on üle kogu maailma inimeste poolt jooksmas ja sellel on miljonid fännide. See tuleb plantist Camellia sinensis, mis toodab erinevaid teepeale. Populaarseim musta tee eelis on tema tugev, aus maitse, mida paljud teejookide armastajad soovivad. Kuid musta teest on nii palju erinevaid variante ning igal võib olla erinev kofeiini sisaldus. Mõned mustad teed on energisemad kui teised. Kõige levinumate mustate tee puhul ja nende oodatavate kofeiinisisalduste järgi:

Inglise hommikutee: See on täisvaleline must tee ja seda valmistatakse sageli Assami, Tšüüloni või Keenia tee peale. Selle rikkaliku maitse tõttu rõõmustab see mitmeid teejookide armastajaid. See pakub vähese koguse kofeiini koopiga, mis tavaliselt muutub vahemikus 40-60 milligrammi, et anda sulle lisatäppa hommikul.

Earl Grey: See on tõenäoliselt üks populaarsemaid maitseid selles nimekirjas, kuna see sisaldab pomerantsi ölit, mis annab head aromad ja maitse, mida enamik inimesid armastab. Seda tavaliselt jookseb päevakuul või kui soojat joogu. Earl grey sisaldab umbes 25–50 mg kofeiini koopiga, mis on ideaalne neile, kes soovivad midagi vähem kofeiiniga.

Darjeeling: Must tee Darjeeling piirkonnast India on kehvem maitsega enamiku mustatee võrreldes. Seda tavaliselt nautivad inimesed, kes eelistavad ohutumaid maitseid. See teeb Darjeelingiks suurepärase valiku neile, kes on kofeiinile tundlikud, ja see sisaldab umbes 20-50 milligrammi kofeiini koopiga sõltuvalt sellest, kui tugevalt sa oma tee koostad.

Tee Õige Valiku Leidmine

Seega, teades, et mustad teed pole kofeiiniprogrentsides kõik samasugused, kuidas peaksid minema ideaalse tee valimiseks oma isiklikule olukorrale? Kui oled kofeiinile tundlik või soovid oma tarbimist piirata, vali organiline musta tee lõhkeleht Darjeelingist, mis sisaldab vähem. Või kui teil on vaja veel tugevamat energiatootjat, et päev liikus jääks, oleks inglise hommikutee teie vajadustele sobivam. Mida teadmatajäänud, võib igaühe metabolism reageerida kofeiinile erinevalt, seega on alati parim algada väikese kogusega ja vaadata, kuidas keha reageerib. Nii saate valemi kohandada nii, et see sobiks teile.

Kofeiini allikate võrdlemine

Peatume hetke, et aru saada, kuidas must tee võrdub teiste tavaliste kofeiinisisaldavate jookidega. Nii saate mõista, kui palju kofeiini neis jookides tegelikult on, kui need joomate.

Koos: Leidub umbes 95 miligrammi kofeiini igas 8-ounste koosi tavakoos. Paljud alustavad päeva just sellega, et hommikul kiiresti energeetilist plussi saada.

Energiajuomed - Need joomed sisaldavad erinevate kogusti kofeiini, tavaliselt 70 kuni 200 milligrammi porandi kohta. Mõned kasutavad neid juppe oma päeva mugavaks tugeks.

Sooda: enamiku soodajoomade 12 unssis on 20 kuni 40 milligrammi kofeiini. Nende juhul on kofeiini vähem kui kohvijookides ja energiajuomades, kuid need kuuluvad siiski kõige levinumate hulka.

Nagu olete näinud, sisaldab must teet enamasti vähem kofeiini kui kohvi või energiajuomed, kuid sageli rohkem kui sooda. Siiski sisaldab see muu hulgas antioksidantideid, mis ei ole kohvis ega soodas. See teeb musta tee ideaalseks nendele, kes eelistavad juua midagi, mida nad kaugemalgi armastavad, samuti saades lisatervisaid.

Kuidas valida must lüünsteet?

Antud faktide alusel, kuidas valite parimat mustat lüünsteet, et kofeiini sisaldus sobiks teile? Järgnevalt on mõned tipud, mida silmas pidada:

Kontrolli silti: Kindlasti loe teatavus sõlmes olevast kohast. Paki taga – see peaks üksikasjalikult kirjeldama, kui palju kofeiini on just sellesse tootesse. mustu omendatud lõhkete jaah . Nii et, sinu otsus peab põhinema teadmistel.

Mida sul vaja on: Mõtle, millist jooki sa soovid osta. Kui sulle on vaja lisapuudutust, proovi kõrgemalt kofeiiniga jooke. Otsi madalamalt kofeiiniga jooke - kaaluta oma kofeiinikulu vähendamist leides jooke, mis sisaldavad vähem kofeiini.

Proovi erinevaid jooke: Samuti mõjutab kofeiin igaüht erinevalt, seega sõltub jooki tüüpi, mida sa armastad, su isteks. Vaba valikul proovida erinevaid segumisi ja maitsmeid, kuni leid sa midagi, mis annab sulle head tulemused.

Lahkuva preede must tee pakub võimalust kafeiini sisalduse erinevateks, sõltuvalt valitud segastest. On oluline teada, kui palju kafeiini sa tarbida ja valida tee, mis sobib sinu vajadustega. Kasutades veidi harjumist ja olema avatud uute ideedele, on kindlasti mitte ainult parim maitsev, vaid ka täiuslikult tasakaalus must preedee, mis tagab sulle piisavalt kafeiini juba väga kiiresti.