Kofeiinisisaldus lahtiste lehtede musta tee eri sortides

Kas tass soe tee äratab sind ja annab parema erksuse? See võib olla kofeiini aine looduslik ühend. Kofeiin, mis võib pakkuda teile kerget lisaenergiat ja paremat fookuspõhist jõudlust. Kuid kas teadsite, et teistes teeliikides võib olla rohkem või vähem kofeiini? See tähendab, et mõned teed võivad teid rohkem äratada kui teised. Selles artiklis jagame kofeiini erinevateks osadeks lahtiste lehtedega must tee (nagu ka teisi) turul, et saaksite selle joomisel teha teadliku otsuse.  

Populaarsete mustade teede kofeiinisisaldus (8 untsis).

Musta teed joovad inimesed üle kogu planeedi ja sellel on miljoneid fänne. See on saadud taimest nimega Camellia sinensis, mis valmistab erinevaid teesid. Musta tee kõige populaarsem eelis on selle tugev ja julge maitse, mida paljud teejoojad ihkavad. Kuid musta tee variatsioone on nii palju ja igaühel võib olla erinev kofeiinisisaldus. Mõned mustad teed annavad rohkem energiat kui teised. Kõige tavalisemate mustade teede ja nende eeldatavate kofeiinivahemike kohta: 

Inglise hommikusöök: see on täidlane must tee ja seda valmistatakse sageli Assami, Tseiloni või Keenia teedega. Rikkaliku maitse tõttu naudivad seda mitmed teejoojad. See annab minimaalses koguses kofeiini tassi kohta, mis jääb tavaliselt vahemikku 40–60 milligrammi, et anda teile hommikul lisajõudu. 

Earl Grey: see on tõenäoliselt üks kuulsamaid maitseid selles loendis, kuna sellel on bergamotiõli, mis annab hea aroomi ja maitse, mis enamikule inimestele meeldib. Tavaliselt juuakse seda pärastlõunal või kuuma joogina. Earl Grey sisaldab ~ 25–50 mg kofeiini tassi kohta, mis on ideaalne neile, kes soovivad midagi veidi vähem kofeiini sisaldavat. 

Darjeeling: Indiast Darjeelingi piirkonnast pärinev must tee on kergema maitsega kui enamikul mustadel teedel. Seda maitsevad tavaliselt inimesed, kellele meeldivad lahjemad maitsed. See teeb Darjeelingist suurepärase valiku kofeiini suhtes tundlikele inimestele ja see sisaldab umbes 20–50 milligrammi kofeiini tassi kohta, olenevalt sellest, kui kanget oma jooki valmistate. 

Ideaalse tee leidmine

Niisiis, teades, et must tee ei ole kofeiinisisalduse poolest võrdne, kuidas peaksite valima oma individuaalse olukorra jaoks sobivaima tee? Kui olete kofeiinitundlik või soovite oma tarbimist piirata, valige a orgaaniline musta tee lahtised lehed Darjeelingist, mis sisaldab vähem. Teise võimalusena, kui vajate oma päeva täie hooga edasiliikumiseks veelgi tugevamat komplekti, oleks teie vajadustele sobivam tee, näiteks inglise hommikusöök. Ütlematagi selge, et igaühe ainevahetus kofeiiniks võib kõikuda, nii et parim on alati alustada väikesest kogusest ja vaadata, kuidas keha reageerib. Nii saate kohandada valemit just teie jaoks sobivaks. 

Kofeiini allikate võrdlemine

Peatume hetkeks, et mõista, kuidas must tee on teiste tüüpiliste kofeiini sisaldavate jookide vastu. Nii saate juues aimu, kui palju kofeiini nendes jookides tegelikult on: 

Kohv: 95 untsi tassi tavalise kohvi kohta leiate umbes 8 milligrammi kofeiini. Kui paljud hommikud vajavad seda kiiret energiatõuget, alustavad paljud oma päeva. 

Energiajoogid – nendes jookides on palju kofeiini, tavaliselt 70 ja 200 milligrammi portsjoni kohta. Teised kasutavad neid jooke oma päeva mugavaks turgutamiseks. 

Sooda: 12 untsi enamiku sooda tüüpide puhul on 20–40 milligrammi kofeiini. Need sisaldavad vähem kofeiini kui kohv ja energiajoogid, kuid on siiski ühed levinumad. 

Nagu olete näinud, sisaldas must tee enamikul juhtudel vähem kofeiini kui kohv või energiajoogid, kuid sageli oli selles rohkem kofeiini kui sooda. Siiski sisaldab see muid tervisega seotud eeliseid, näiteks antioksüdante, mida kohvis ega soodas ei leidu. See muudab musta tee ideaalseks neile, kes eelistavad juua midagi, mis neile niikuinii meeldib, millel on täiendavad tervisega seotud eelised. 

Kuidas valida lahtiste lehtede musta teed? 

Arvestades neid fakte, kuidas valida parim lahtiste lehtedega must tee, et saada teile sobivat kofeiinisisaldust? Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada. 

Kontrollige etiketti: Lugege kindlasti tee pakendil olevat silti. Pakendi tagakülg – see peaks täpsustama, kui palju kofeiini selles konkreetses on mustale kuulunud lahtiste lehtede tee. Nii põhineb teie otsus teadmistel. 

Mida te vajate: mõelge, millist tüüpi teed soovite osta. Kui soovite lisajõudu, proovige kõrgema kofeiinisisaldusega teesid. Otsige madalama kofeiinisisaldusega teesid – kaaluge oma kofeiinitarbimise vähendamist, leides vähem kofeiinisisaldusega teesid. 

Katsetage teedega: nii nagu kofeiin mõjutab kõiki erinevalt, sõltub tee tüüp, mida naudite, teie enda eelistustest. Proovige julgelt erinevaid segusid ja maitseid, kuni leiate selle, mis viib teid suurepäraste tulemusteni. 

Lahtiste lehtedega must tee pakub kofeiinisisalduse erinevusi, sõltuvalt teie valitud segust. Peate teadma, kui palju kofeiini tarbite ja valima oma vajadustele sobiva tee. Kasutage seda veidi harjutades ja uutele ideedele avatud olemisega garanteerite mitte ainult parima maitsega, vaid ka täiuslikult tasakaalustatud lehtedega musta tee, mis varustab teid piisavalt kofeiiniga, et saaksite kiiresti alustada.