Περιεχόμενο καφεΐνης σε διαφορετικούς τύπους άχοντων φύλλων μαύρου τσάι

Ένα ζεστό φιάλη τσάι σας εγείρει και παρέχει καλύτερη επιγραφή; Μπορεί να είναι φυσικός σύνθετος της ουσίας καφεΐνης. Η καφεΐνη, που μπορεί να σας παρέχει μια μικρή δροσερή ενέργεια και καλύτερη απόδοση με βάση την επιστροφή. Ωστόσο, ξέρατε ότι άλλες τύποι τσάι μπορεί να έχουν περισσότερη ή λιγότερη καφεΐνη; Αυτό σημαίνει ότι κάποια τσάι μπορεί να σας εγερθούν περισσότερο από άλλες. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε την καφεΐνη σε διάφορους ελεύθερα φύλλα μαύρου τσάι (καθώς και άλλες) στην αγορά, ώστε να μπορείτε να λάβετε ενημερωμένη απόφαση όταν το πιείτε.

Επίπεδα καφεΐνης (σε 8 oz) των δημοφιλών μαύρων τσάι

Το μαύρο τσάι κατανέμεται από άνθρωπους σε όλη την πλανήτη και έχει εκατομμύρια φίλους. Προέρχεται από το φυτό που ονομάζεται Camellia sinensis, το οποίο δημιουργεί διάφορα τσάι. Το πιο δημοφιλές ωφέλημα του μαύρου τσάι είναι η ισχυρή, έντονη γεύση του που πολλοί πιότες τσάι επιθυμούν. Ωστόσο, υπάρχουν τόσες διαφορετικές εκδοχές μαύρου τσάι και κάθε μία μπορεί να έχει διαφορετικό περιεχόμενο καφεΐνης. Κάποια μαύρα τσάι είναι πιο ενεργοποιητικά από άλλα. Για τα πιο κοινά μαύρα τσάι και τις αναμενόμενες τους οριστικές τιμές καφεΐνης:

English Breakfast: Είναι ένα μαύρο τσάι με πλήρη σώμα και συχνά παρασκευάζεται με τσάι Assam, Ceylon ή Kenyan. Λόγω της πλούσιας γεύσης του, απολαμβάνεται από πολλούς πιότες τσάι. Παρέχει ελάχιστες ποσότητες καφεΐνης ανά φλιτζάνι, συνήθως μεταξύ 40-60 μιλιγραμμάριων, για να σας δώσει ένα προσθετικό ρεβάθι το πρωί.

Earl Grey: Αυτή είναι πιθανώς μία από τις πιο διάσημες γεύσεις σε αυτή τη λίστα, καθώς περιέχει ελαιοβεργάμο το οποίο δίνει καλή οσμή και γεύση που την αγαπάει η πλειοψηφία. Συνήθως πίνεται το απόγευμα ή ως ζεστό ποτό. Το Earl Grey περιέχει ~ 25-50 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι, που είναι ideal για εκείνους που θέλουν κάτι με λιγότερη καφεΐνη.

Darjeeling: Το μαύρο τσάι από την περιοχή Darjeeling της Ινδίας έχει μια ελαφρύτερη γεύση σε σύγκριση με τα περισσότερα μαύρα τσάι. Αυτό το προστατεύουν συνήθως οι άνθρωποι που αγαπούν λιγότερο επαχθείς γεύσεις. Αυτό κάνει το Darjeeling μια εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους που είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη και περιέχει περίπου 20-50 μιλλιγράμματα καφεΐνης ανά φλιτζάνι, ανάλογα με το πόσο ισχυρά το φτιάχνετε.

Βρίσκοντας το Ιδανικό Τσάι

Οπότε, με τη γνώση ότι το μαύρο τσάι δεν δημιουργείται ίσος όσον αφορά τις επιπέδους καφεΐνης, πώς θα πρέπει να προχωρήσετε για να επιλέξετε τον τέλειο για την προσωπική σας κατάσταση; Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή αν θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας, επιλέξτε ένα οργανικό μαύρο τσάι φύλλο από Darjeeling που περιέχει λιγότερο. Εναλλακτικά, αν χρειάζεστε μια ακόμη πιο ισχυρή δροσερά για να συνεχίσετε την μέρα σας με πλήρη ταχύτητα, ένα τσάι όπως αυτό του αγγλικού πρωινού θα είναι πιο κατάλληλο για τις ανάγκες σας. Δεν πρέπει να λέμε ότι η μεταβολή κάθε άτομου στην καφεΐνη μπορεί να φλεκτώνει, οπότε το καλύτερο είναι πάντα να ξεκινήσετε με μικρή ποσότητα και να δείτε πώς θα ανταποκριθεί το σώμα σας. Έτσι, μπορείτε να ρυθμίσετε την τακτική ακριβώς όπως πρέπει για να σας εξυπηρετεί.

Σύγκριση πηγών καφεΐνης

Διακοπή για μια στιγμή για να καταλάβουμε πώς το μαύρο τσάι αντιστοιχεί με άλλες τυπικές ποτάρια με καφεΐνη. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για πόση καφεΐνη περιέχουν αυτά τα ποτά όταν τα πίνετε:

Καφές: Θα βρείτε περίπου 95 μιλιγράμματα καφεΐνης ανά ποτήρι 8 uncias κανονικού καφέ. Η διέλευση των πρωινών χρειάζοντας αυτήν την γρήγορη ενέργεια είναι ένας τρόπος που πολλοί ξεκινούν την ημέρα τους.

Ενεργειακά ποτά — Αυτά τα πόματα περιέχουν μια γάλλη καφεΐνης, συνήθως από 70 έως 200 μιλιγράμματα ανά πortion. Άλλοι χρησιμοποιούν αυτά τα ποτά ως εύρειο βοηθητικό για την ημέρα τους.

Σοδα: 12 ουγγιές των περισσότερων ειδών σοδας περιέχουν από 20 έως 40 μιλιγράμματα καφεΐνης. Περιέχουν λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά, αλλά είναι ακόμη και πιο κοινά που επιλέγονται.

Όπως έχετε δει, σε περισσότερες περιπτώσεις το μαύρο τσάι είχε λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ ή τα ενεργειακά ποτά, αλλά συχνά είχε περισσότερη καφεΐνη σε σύγκριση με τα σοδα. Ωστόσο, περιλαμβάνει και άλλες υγειονομικές ωφέλειες όπως αντιοξειδωτικά που δεν βρίσκονται στον καφέ ή τα σοδα. Αυτό κάνει το μαύρο τσάι τέλειο για εκείνους που θέλουν να πίνουν κάτι που απολαμβάνουν οποιοδήποτε και με τις πρόσθετες υγειονομικές ωφέλειες.

Πώς να επιλέξετε μαύρο ξηρό φύλλο τσάι;

Δεδομένων αυτών των γεγονότων, πώς προχωράτε στην επιλογή του καλύτερου ξηρού φύλλου μαύρου τσάι για να πάρετε μια ποσότητα καφεΐνης που σας επιτρέπει να λειτουργήσετε; Τα επόμενα είναι μερικά συμβουλία που πρέπει να έχετε υπόψη:

Έλεγχος της Ετικέτας: Να είστε σίγουροι ότι διαβάζετε την ετικέτα στο πακέτο του τσάι. Πίσω με πληροφορίες – αυτό θα λεπτομερεύει πόση καφεΐνη περιέχεται σε αυτό το συγκεκριμένο μαύρων φύλλων τσάι με ιδιοκτησία μαύρων . Έτσι, η απόφασή σας θα βασίζεται σε γνώση.

Τι Χρειάζεστε: Σκεφτείτε ποιο είδος τσάι θα ήθελατε να αγοράσετε. Αν θέλετε μια επιπλέον ισχύ, δοκιμάστε τσάι με υψηλότερη καφεΐνη. Αναζητήστε τσάι με χαμηλή καφεΐνη – Σκεφτείτε να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης βρίσκοντας τσάι με λιγότερη καφεΐνη.

Δοκιμάστε τσάι: Κατά τον ίδιο τρόπο που η καφεΐνη επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά, το είδος τσάι που απολαμβάνετε θα εξαρτάται από τις δικές σας προτιμήσεις. Δεν έχετε κανέναν περιορισμό να δοκιμάσετε διαφορετικούς συνδυασμούς και γεύσεις μέχρι να βρείτε αυτό που σας δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Το μαύρο τσάι με ξεχωριστά φύλλα προσφέρει τη δυνατότητα διαφορών στο περιεχόμενο καφεΐνης, ανάλογα με το μείγμα που επιλέξετε. Πρέπει να γνωρίζετε πόση καφεΐνη καταναλώνετε και να επιλέξετε ένα τσάι που να είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας. Με λίγη πρακτική και επιδιωκτικότητα για νέες ιδέες, εγγυητικό είναι όχι μόνο το καλύτερο στο γούστο αλλά και ένα πλήρως ισορροπημένο μαύρο τσάι με φύλλα που θα σας παρέχει αρκετή καφεΐνη για να ξεκινήσετε σε λιγότερο χρόνο.