Obsah kofeinu v různých typech sušeného listového černého čaje

Probouzí vás teplá sklenice čaje a poskytuje lepší bdělost? Může to být přirozená látka kofein. Kofein, který vám může dodat trochu další energie a zlepšit soustředění. Nicméně, víte, že jiné druhy čaje mohou obsahovat více nebo méně kofeinu? To znamená, že některé čaje vás mohou probudit více než jiné. V tomto článku rozložíme úroveň kofeinu v různých černého čaje z volných listů (a také ostatních) na trhu, aby jste mohli udělat informované rozhodnutí při jejich konzumaci.

Úrovně kofeinu (v 8 uncích) oblíbených černých čajů

Černý čaj pijí lidé po celém světě a má miliony fanoušků. Pochází z rostliny s názvem Camellia sinensis, která dává různé druhy čaje. Nejoblíbenější výhodou černého čaje je jeho silná, odvážná chuť, po které touží mnozí čajoví nadšenci. Ale existuje tolik variant černého čaje a každá může mít jiný obsah kofeinu. Někteří černé čaje jsou energetičtější než jiné. Pro nejčastější černé čaje a jejich očekávané rozsahy kofeinu:

English Breakfast: Je to plně tělesný černý čaj a často se připravuje pomocí asamského, cejlonského nebo keňského čaje. Díky své bohaté chuti ho užívá mnoho čajových pitomců. Poskytuje minimální množství kofeinu na šálek, obvykle mezi 40-60 miligramy, aby vás posílilo ráno.

Earl Grey: Toto je pravděpodobně jedna z více proslulých variant na této listině, protože obsahuje olej z bergamotu, který dodává příjemnou vůni a chuť, kterou mnoho lidí obzvláště ocení. Obvykle se pije odpoledne nebo jako horký nápoj. Earl grey obsahuje asi 25–50 mg kofeinu na šálek, což je ideální pro ty, kteří preferují něco s mírně nižším obsahem kofeinu.

Darjeeling: Černý čaj z regionu Darjeeling v Indii má světlejší chuť než většina černých čajů. Tento druh bývá oblíben u osob, které upřednostňují jemnější chuti. To dělá Darjeeling vynikající volbou pro lidi citlivé na kofein a obsahuje asi 20–50 miligramů kofeinu na šálek v závislosti na tom, jak silně jej vaříte.

Nalezení ideálního čaje

Takže, s vědomím, že černé čaji nejsou ve všech ohledech stejné vzhledem ke svému obsahu kofeinu, jak byste měli postupovat při výběru dokonalého pro svou konkrétní situaci? Pokud jste citliví na kofein nebo chcete omezit jeho přijímání, vyberte si organický sušený černý čaj z Darjeelingu, která obsahuje méně. Pokud potřebujete ještě silnější podnítící prostředek, aby váš den pokračoval plnou parou, čaj jako English breakfast bude vhodnější pro vaše potřeby. Samozřejmě, metabolismus jednotlivců na kofein se může lišit, takže nejlepší je vždy začít malou dávkou a sledovat, jak bude reagovat váš tělo. Tímto způsobem si můžete přizpůsobit formuli tak, aby vyhovovala právě vám.

Porovnání zdrojů kofeinu

Zastavíme se na chvíli, abychom pochopili, jak se černý čaj srovnává s jinými typickými kofeinovanými nápoji. Tímto způsobem získáte představu o tom, kolik kofeinu je ve skutečnosti v těchto nápojích, když je pijete:

Káva: V 8 uncovém šálku obyčejné kávy najdete asi 95 miligramů kofeinu. Potřeba rychlého zásahu energie ráno je pro mnohé způsob, jak začít den.

Energetické nápoje — Tyto nápoje obsahují různé množství kofeinu, obvykle 70 až 200 miligramů na porci. Někteří je používají jako pohodlnou podporu pro svůj den.

Soda: Většina druhů sodovky ve velikosti 12 uncií obsahuje od 20 do 40 miligramů kofeinu. Obsahují méně kofeinu než káva či energetické nápoje, ale stále patří mezi nejoblíbenější volby.

Jak jste viděli, většinou má černý čaj méně kofeinu než káva nebo energetické nápoje, ale často obsahuje více kofeinu než soda. Nicméně obsahuje i další zdravotní přínosy, jako jsou antioxidanty, které se nenacházejí v kávě ani v sodě. To činí černý čaj ideálním pro ty, kteří dávají přednost něčemu, co si užívají tak jako tak, s dodatečnými zdravotními výhodami.

Jak vybrat černý sušený čaj?

Za těchto okolností, jak vybrat nejlepší sušený černý čaj, který bude obsahovat vhodné množství kofeinu pro vás? Následující tipy si dejte pozor:

Zkontrolujte nálepku: Ujistěte se, že si přečtete nálepku na balení čaje. Informace na zadní straně balení by měly uvádět, kolik kofeinu obsahuje daný produkt. černě vlastněný sušený listový čaj Takto bude vaše rozhodnutí založeno na znalostech.

Co potřebujete: Přemýšlejte o tom, jaký druh čaje chcete koupit. Pokud chcete více energie, zkuste čaje s vyšším obsahem kofeinu. Hledejte čaje s nižším obsahem kofeinu — Pokud chcete snížit konzumaci kofeinu, najděte čaje s méně kofeinem.

Vyzkoušejte různé čaje: Stejně jako kofein působí na každého jinak, tak druh čaje, který si oblíbíte, bude záviset na vašich preferencích. Prosím, neváhejte vyzkoušet různé směsi a chuťové nuance, dokud nenajdete ten pravý, který vám poskytne skvělé výsledky.

Černý čaj v sušené formě nabízí možnost rozdílů ve výskytu kofeinu, podle toho, jaký druh si vyberete. Musíte vědět, kolik kofeinu spotřebujete, a vybrat čaj, který vyhovuje vašim potřebám. S troškou cviku a otevřeností pro nové nápady získáte nejen nejlepší chuť, ale také dokonale vyvážený černý čaj, který vás bude mít rychle připraveného s dostatečným množstvím kofeinu.