Съдържание на кофеин в различни разновидности на листен черен чай България

Топла чаша чай събужда ли ви и осигурява ли ви по-добра бдителност? Може да е естествено съединение на веществото кофеин. Кофеин, който може да ви осигури лек прилив на добавена енергия и по-добра производителност, базирана на фокуса. Знаете ли обаче, че други видове чай може да имат повече или по-малко кофеин? Това означава, че някои чайове могат да ви събудят повече от други. В тази статия ще разделим кофеина на различни черен чай на листа (както и други) на пазара, за да вземете информирано решение, когато го пиете.  

Нива на кофеин (в 8 унции) в популярни черни чайове

Черният чай се пие от хора по цялата планета и има милиони почитатели. Извлича се от растението Camellia sinensis, от което се правят различни чайове. Най-популярното предимство на черния чай е неговият силен, смел вкус, който много любители на чай жадуват. Но има толкова много вариации на черен чай и всеки може да има различно съдържание на кофеин. Някои черни чайове са по-енергизиращи от други. За най-често срещаните черни чайове и техните очаквани нива на кофеин: 

Английска закуска: Това е пълноценен черен чай и често се приготвя с асамски, цейлонски или кенийски чайове. Благодарение на богатия си вкус, той се харесва на много любители на чай. Той осигурява минимални количества кофеин на чаша, обикновено вариращи между 40-60 милиграма, за да ви даде допълнителен ритъм сутрин. 

Ърл Грей: Това вероятно е един от най-известните аромати в този списък, тъй като съдържа масло от бергамот, което придава добър аромат и вкус, които повечето хора харесват. Обикновено се пие следобед или като топла напитка. Earl grey се предлага с ~ 25–50 mg кофеин на чаша, което е идеално за тези, които искат нещо с малко по-малко кофеин. 

Дарджилинг: Черният чай от региона Дарджилинг в Индия има по-лек вкус от повечето черни чайове. Това обикновено се харесва от хора, които обичат по-постни вкусове. Това прави Darjeeling отличен избор за хора, чувствителни към кофеин, и съдържа около 20-50 милиграма кофеин на чаша в зависимост от това колко силно варите вашата. 

Намиране на идеалния чай

И така, със знанието, че черният чай не е създаден еднакво по отношение на нивата на кофеин, как трябва да изберете перфектния за вашата индивидуална ситуация? Ако сте чувствителни към кофеин или искате да ограничите приема си, изберете a органичен черен чай на листа от Дарджилинг, който съдържа по-малко. Като алтернатива, ако имате нужда от още по-силно ободряване, за да продължите деня си напред с пълна пара, чай като английската закуска би бил по-подходящ за вашите нужди. Излишно е да казвам, че метаболизмът на всеки до кофеин може да варира, така че най-доброто е винаги да започнете с малко количество и да видите как тялото ви ще реагира. По този начин можете да коригирате формулата точно за това, което работи за вас. 

Сравняване на източници на кофеин

Спираме за момент, за да разберем как черният чай се изравнява с други типични напитки с кофеин. По този начин можете да получите представа колко кофеин всъщност има в тези напитки, когато ги пиете: 

Кафе: Ще намерите около 95 милиграма кофеин на 8-унция чаша обикновено кафе. Мнозина започват деня си сутрин, когато се нуждаят от този бърз прилив на енергия. 

Енергийни напитки — Тези напитки съдържат набор от кофеин, обикновено 70 и 200 милиграма на порция. Други използват тези напитки като удобен тласък за деня си. 

Сода: 12 унции от повечето видове сода имат от 20 до 40 милиграма кофеин. Те съдържат по-малко кофеин от кафето и енергийните напитки, но все още са сред най-често срещаните. 

Както видяхте, в повечето случаи черният чай има по-малко кофеин от кафето или енергийните напитки, но често съдържа повече кофеин в сравнение със содата. Въпреки това, той включва други ползи за здравето, като антиоксиданти, които не се намират в кафето или содата. Това прави черния чай идеален за тези, които биха предпочели да пият нещо, което така или иначе им харесва, с допълнителните ползи за здравето. 

Как да изберем черен насипен чай? 

Предвид тези факти, как избирате най-добрия черен чай с насипни листа, за да получите съдържание на кофеин, което работи за вас? Следват някои съвети, които трябва да имате предвид: 

Проверете етикета: Не забравяйте да прочетете етикета на опаковката на чая. Гърбът на опаковката – тук трябва да се описва подробно колко кофеин има в това конкретно черен собственост на насипни листа. По този начин вашето решение ще се основава на знания. 

От какво се нуждаете: Помислете какъв вид чай бихте искали да купите. Ако искате допълнителна сила, опитайте чайове с по-високо съдържание на кофеин. Потърсете чайове с ниско съдържание на кофеин — Помислете за намаляване на консумацията на кофеин, като намерите чайове с по-малко кофеин. 

Експериментирайте с чайове: Точно както кофеинът влияе на всеки по различен начин, видът на чая, който харесвате, ще зависи от собствените ви предпочитания. Моля, не се колебайте да опитате различни смеси и вкусове, докато намерите този, който ви отвежда до страхотни резултати. 

Листният черен чай предлага възможност за разлики в съдържанието на кофеин в зависимост от избраната от вас смес. Трябва да знаете колко кофеин консумирате и да изберете чай, който е подходящ за вашите нужди. Използвайте го малко практика и бъдете отворени към нови идеи, гарантиран ви е не само най-добрият вкус, но и перфектно балансиран черен чай на листа, който ще ви достави достатъчно кофеин, за да започнете за нула време.